| コロナ禍の自粛々で、体重が増加してしまいました。 なんとか自宅で運動不足を解消できないかなと、色々探したんですが、 良いのがありました(^^♪ |
油圧式なので、座りながらでも足を鍛えられます、
テレビを見ながら足ふみするだけで、太ももが筋肉痛になるくらい効きます！
上にのってステップすれば有酸素運動もできます。
5分も足ふみ運動するだけで、脚がかなりつかれますょ。
ステッパーの使い方は？
１，マットが付いているので、その上にバランスステッパーをのせます。
２，高さ調整のノブを回します、ステップをお好みの高さに調整します。
フットブレードの高さは、ノブのきつさで調整できます、きつく締めると高くなります。
4、ステップに足をのせて動き始めると、パネルに時間と歩数がカウントされていきます。
このステップ運動は一度に数十分もやる必要ないと思います、
やりすぎると体に負担がかかりすぎます。
一回5分くらいやって、休みを入れ又5分とかのやり方がいいでしょう。
座りながらやると腹筋にも効きますよ。
ステップしながら腕の筋肉も鍛えられる
足でステップしながら、両方の腕の筋肉も鍛えられます💪
場所も取らないし、一回数分でOk!
2〜3分ステップを踏むだけで、ふくらはぎとももの筋肉がハッテくるので、
効果あると思います。
ジムに通う時間と手間を考えたら、これはお買い得でした😀
