ダイエットに最適、オートミールを使った料理&クッキーのレシピとおすすめオートミールをご紹介!

オートミール 食べる
オートミール
オートミールはダイエットに最適な食べ物として、いま人気になってきています。

そんなオートミールを使った料理のレシピーをクックパッドから厳選ご紹介します。

今回はケロッグがオートミールを販売し始めましたので、

ケロッグのオートミールを購入してみました。

3袋で1,134円(税込み)でした。

オートミールはスーパーにも売っていますので、

購入してみてください。

 

ではオートミールを使った料理をご紹介します。

私がよく食べるのがオートミール茶漬けです。

オートミールでお茶漬け

1,オートミールをスープスプーンで4杯いれます。

これで約30グラムです。

水をオートミールに入れます。

水の量はオートミールが埋まるくらい。

ラップをして、レンチン(700W1分半)

水分を吸って糊状になります。

ここにお湯か出汁を入れていきます。

後は市販のお茶漬けの素を入れれば出来上がり。

私はここにキムチを入れたり、サラダチキンを入れたりしながら食べています。

結構おいしいですよ。

是非ためしてみてください。

COOKPADで人気オートミールでチヂミ

オートミールでチヂミ
オートミールで何か料理出来ないか調べていたら
チヂミがあったのでなんとなくで作ってみました。
材料
オートミール・・30g
水・・・・・90cc
卵・・・・・1個
ニラ・・・・1/2束
玉ねぎ・・・1/4
にんじん・・1/3
キムチ・・・好きなだけ
オオバコ・・4gほど
ごま油・・・適量
塩・・・・・少々
醤油・・・・小さじ1/2程度

作り方

1、大きめの器にオートミールと水、塩、醤油を入れて軽く混ぜてレンジ1分半加熱
2、加熱したら卵を入れて混ぜる
3、卵も混ざったらオオバコを入れて固まらないように素早く混ぜる
4、薄切りにした玉ねぎ、細切りのにんじん、3センチほどに切ったニラとキムチも入れて混ぜる
5、フライパンにごま油を入れ熱する
6、温まったフライパンに生地を流して蓋をして中火で焼く
7、ある程度火が通ったらひっくり返して両面焼けば完成
8、ポン酢や醤油にお酢を混ぜた物、お好きなタレをつけて食べてください

コツ・ポイント

好きな野菜を入れてください。
肉や海鮮など具材は自由です。
オオバコがなくても作れますが、生地が繋がらないのでポロポロになってしまいます。

焼かないチョコオートミールクッキー

焼かないチョコオートミールクッキー
オートミールがもりもり美味しい。
お鍋1つで出来てとっても簡単☆
アメリカでよく作られる焼かないクッキーです。
材料 (38個ぐらい)
■ 材料A
バター・・・・100g
砂糖・・・200g
牛乳・・・1/2カップ
ココアパウダー(無糖)・大さじ4
■ 材料B
ピーナッツバター・・1/2カップ
オートミール・・3カップ
バニラ・・・・小さじ2
私は材料は全てAmazonで揃えて作っています。外に出かけて購入はなるべくしないようにしているんです、今は何があるか分かりませんから(*_*;

作り方

1

煮込んでいる写真

鍋に材料Aを入れて混ぜながら完全に沸騰させ、そのままきっかり60秒煮る。

2

写真

火から下ろし、材料Bを入れて混ぜる。

3

写真

スプーン2つ使ってクッキングシートに落としていき、1時間ぐらい放置

4

おしまい☆

5

本来はそのまま食べますが、冷凍庫で冷やして食べた方が美味♡

コツ・ポイント

フツフツではなく、完全にボッコボコに沸騰してからきっちり60秒煮て下さい!
オートミールは100gあたりのカロリーは白米や食パンより多いので、
美味しいからと言って食べすぎに注意してください。

オートミールダイエットでかえって太った?

せっかくオートミールダイエットを始めたのに太った!

そんな人もいるようです、そんな人は次のようなことに注意してください。

SNSでも書き込みがありましたよ。

なにか当てはまることないですか?
オートミルは一食30g~50gが基本です。
ダイエットにオートミルを取り入れるときは、
朝食からがいいですよ。

まとめ

オートミールのレシピーをクックパッドより厳選してご紹介しました。

オートミールはダイエット食品としては、非常にすぐれた食べ物です。

いろいろ食べ方を工夫すると、飽きがこないので食べ方を研究してみましょう。

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