光目覚まし時計の効果について徹底解説!真相が判明した!トトノエライトを6ヶ月使ったレビュー!

美容・健康
光目覚ましって効果あるの?

そんな疑問を持っている方もいるんじゃないでしょうか。

☑️寝不足で昼間あくびがでる、睡眠の質が悪い。

☑️起立性調節障害の子供が身内にいる。

そんなあなたの為に、光目覚ましで毎日起きると、身体にどんな良いことがあるのか、何故わたしが、数ある光目覚まし時計のなかで高い値段(3万弱)のトトノエライトを購入したのか、そんなお話をしていきたいと思います。

  1. 光目覚まし時計って効果あるの?ないの?
  2. 光目覚まし時計を使っている間に体内時計を正常に!
    1. 光目覚ましを使うとなぜ良いのか?その理由は
    2. 光目覚ましを使い続けると、その効果は?
  3. 光目覚まし・トトノエライトは起立性調節障害に効果ばつぐん!
    1. 起立性調節障害の子供は体内時計が乱れている
      1. 「トトノエライト」で分泌されたセロトニンがメラトニンにかわる
    2. トトノエライトの照度は最大2万ルクス!
    3. 「トトノエライト」で脳内物質セロトニンが分泌
    4. 朝日を浴びて起きると、良いことがイッパイ起きてくるんです。
  4. 光目覚まし時計はトトノエライトがおすすめ
  5. 光目覚まし時計inti4(インティフォー)利用者の声ご紹介
  6. Inti4sが製造中止になり進化版トトノエライト登場❗️
  7. トトノエライトの口コミは
    1. 光目覚まし時計・目覚めてから光を浴びてるのも効果あり!
  8. 「光目覚まし時計」2500ルクスないと効果なし!
      1. 「光目覚まし時計」2,500ルクス以上の明るさを出せること!
  9. 私が光目覚まし時計・トトノエライトを選んだ理由は?
  10. 光目覚ましinti4とトトノエライト比較
    1. トトノエライトは赤色LEDを搭載
      1. トトノエライトの赤色ライトが入眠の手助け
  11. 寝不足、睡眠の質が体に与える影響がヤバイ
    1. 睡眠の質とストレスに効果、ヤクルトy1000に出会う
      1. ヤクルトy1000からトトノエライトへ
  12. トトノエライト効果・睡眠の質改善が実験で実証済み
  13. 朝起きられない方、トトノエライトがお勧め
    1. 朝起きられないのは体内時計が狂っている
    2. 「トトノエライト」白色LEDの効果
    3. 「トトノエライト」白色LEDが体内時計を正常にリセット
      1. トトノエライトの白色LEDが朝日の代わりに!
  14. セロトニンとメラトニンってなに?
    1. セロトニンが夜になると、メラトニンに変わる
  15. 中高年になるとセロトニンは減少
    1. トトノエライトはメラトニン生成を助ける
  16. ムーンムーン代表・竹田浩一さんの光目覚まし時計・開発秘話
    1. ムーンムーン株代表・竹田浩一さん、20年間不眠に悩まされ開発
  17. トトノエライトの取り扱いは
    1. スマホにアプリをダウンロードすればセットは簡単
  18. まとめ

光目覚まし時計って効果あるの?ないの?

光目覚ましが効果、無い、有る?の結論は「効果あります

以前の私は、睡眠の質が悪く熟睡することがなく、昼間にあくびをするような毎日

それがトトノエライトを使い始めてから、赤色LEDで寝落ち、

白色LEDで目覚めることができ、

睡眠の質もあがり、朝はスッキリした気分で目覚めるようになったんです。

トトノエライトは光目覚ましinti4の後継機として、睡眠改善インストラクター竹田浩一氏が開発した、いま注目の光目覚まし時計です。

私はinti 4の時には全然興味が無かったのですが、トトノエライトの赤色ライトと白色ライトの魅力にとりつかれました。

毎日使っていると、アラーム無し(トトノエライトはアラーム機能付き)でも起きられようになりました。

体内時計も整ってきたようです。

光目覚まし時計を使っている間に体内時計を正常に!

なかには「光目覚ましが効果ない」という方もいるようです、

もし、音でも朝起きられないのなら、光目覚ましを使ったからといって、

すぐに朝起きられることはないと思います。

このことから言って、「光目覚まし時計は効果ない!」といっても、

間違いではないかもしれません。

光目覚まし時計を使ったからといって、

すぐに朝起きられるようにはならないのね( TДT)

 

そうなんです。

「じゃあ光目覚ましって使う意味ないんじゃない?」

そう思いますよね。

でも、朝に光を浴びると、身体に良いことがいっぱいあるんです。

光目覚ましを使うとなぜ良いのか?その理由は

光目覚まし時計は、以下のような理由で良いとされ、そして私も実感しました。

1、自然な目覚め: 光目覚まし時計は、徐々に明るくなる光で目を覚ますため、

自然な目覚めができます。

従来の騒々しいアラーム音による急激な目覚めと比べて、より穏やかな目覚めができるようになります。これにより、朝のスタートをスムーズに切ることができるんです。

2、睡眠サイクルの調整: 光目覚まし時計は、寝ている間の睡眠サイクルに合わせて目覚ましのタイミングを調整する機能を持っている場合があります。

例えば、眠りが浅い時に太陽が登ってくる朝日のようにじょじょに明るくなり、目脳を覚醒させてきます。これにより、最もスムーズな目覚めを迎えることができ、寝起きの爽快感を高めることができます。

3、音を気にせず寝られる: 光目覚まし時計は、音を使わずに目覚ましをするため、音による目覚めよりもストレスを感じません。

静かな環境で快適に眠りたい人にとっては、音を気にせずに使用できるので便利です。

4、徐々に光が明るくなることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑え、セロトニンの分泌を促すことで、身体のリズムを整え、健康的な目覚めをサポートする効果が期待されています。

ただし、私も使ってみて、「すぐに光だけで起きることができるか?」

そう聞かれると、人によると思います。

現在、朝スムーズに起きられる人は、光目覚ましを使ってより爽やかな目覚めがすぐにできるようになると思います。

起立性調節障害のような方は、体内時計がずれているので、光目覚ましは時計を使ったからといって、すぐに起きられるようになるとは思いません。

アラームと併用し目覚めてから、光を15分〜30分浴びることで、じょじょに体内時計が整ってくると思います。

では使い続けているとどんな効果があるのでしょうか?

光目覚ましを使い続けると、その効果は?

光目覚まし時計を継続的に使用すると、次のような効果が期待されます。

  1. 快適な目覚め: 光目覚まし時計は、眠りから覚める際に、朝日が登るようにじょじょに明るさが強くなってくるので、体内時計がリセットされ自然な目覚めができるようになってきます。
  2. 睡眠サイクルの調整: 光目覚まし時計は、睡眠サイクルを調整する助けとなる場合があります。朝の明るい光により、体内のメラトニン(睡眠ホルモン)の分泌が抑制され、目覚めの時間を調整することができます。これにより、規則的な睡眠スケジュールを維持し、睡眠の質を向上させることができます。
  3. 冬季の季節性うつ病の緩和: 光目覚まし時計は、冬季の季節性うつ病(SAD)の緩和にも効果があります。冬季には日照時間が短くなるため、体内時計や気分に影響を与えることがあります。光目覚まし時計の明るい光は、自然光を模倣することでSADの症状を軽減する助けとなる場合があります。

最初にお話したように、光目覚まし時計の効果は個人によって異なる場合があります。

効果を最大限に活かすためには、個人の睡眠サイクルや生活リズムに合わせて適切な設定を行うことが必要です。また、光目覚まし時計の使用に加えて、健康な睡眠スケジュールの確保なども大切だとおもいます。

光目覚まし・トトノエライトは起立性調節障害に効果ばつぐん!

起立性調節障害の子供さんは、眠りにつく時間もおそいので、

朝も当然起きられない状態が続きます。

トトノエライトの赤色LDEは入眠を手助けしてくれるので、自然と眠くなります。

朝の目覚めには白色LDEが脳内を覚醒させてくれます。

他の光目覚まし時計とちがって、眠りの質自体を整えてくれるので、

起立性調節障害に悩んでいる人には、是非試して欲しいです。

実は、起立性調節障害の子供は、体内時計が27時間から30時間になっているそうです。

ですから夜ふかしするし、朝はなかなか起きられないんです。

なんといっても「起立性調節障害」の代表的な症状が「朝起きられない」、

「起きよう」「起きたい」と思っていても、起き上がれなかったり、

朝、無理やり起こされても、微動だにせず眠っている

しかし、夕方からだんだんと元気になり、昼夜逆転の生活になってしまっている状態です。

これを正常に24時間にするには、朝日をイッパイ体に浴びることだそうです。

これって大人でもなっている人いますよね。

体内時計が狂ってるってこと?

起立性調節障害の子供は体内時計が乱れている

私の姪っ子も、まるっきり朝起きれません。
母親が起こすとびくともせず、無理やり起こそうとすると、
怒鳴り声を上げる始末です。

 

結局は不登校になり、いまや昼夜逆転の生活になってしまっています。
姪っ子の場合はゲームのやりすぎも原因だと思うのですが。

不登校も一年以上になり、小学校高学年で心配しているのですが。
母親に言っても聞く耳を持たないので、今は放置状態です。

起立性調節障害の子供は、一日の体内時計が3時間~6時間多いという報告があります。

 

ですから夜9時なんてまだ夕方なんです、

体内時計を24時間にするには3時間から6時間をリセットすることになるので、

眠くなるのは夜中になってしまうんです。

 

早く寝なきゃいけないことはわかっていても、

値付けないのは仕方のないことかもしれません。

しかし、起立性調節障害を放置しておいて、よくなることはありません。
さらに悪化することも考えられます。

 

すこしずつでも、規則正しい体内時計にもどしてあげないと
思春期の大事な時期を、辛い毎日にしてしまいます。

 

その体内時計を正常に戻してくれるのがトトノエライトなんです。
朝日と同じ光を浴びることができ、脳内物質のセロトニンを分泌
させることができるんです。

体内時計を24時間にするのには朝日が一番なんですが、
毎日朝日を浴びるのは難しいです。

なにしろ自然の天気はコントロールできませんよね、曇りや雨の日もあります。

その点、トトノエライトを使えば毎日、朝日を浴びるのと同じ状態で、
起きることができるんです。

「トトノエライト」で分泌されたセロトニンがメラトニンにかわる

セロトニンは12時間から14時間後には、
眠りの成分である「メラトニン」にかわるので、少しづつ
体内時計も24時間に戻ってきます。

私も、姪っ子にプレゼントしてあげようと思っています。

入眠と目覚めを助けてくれる、そんなトトノエライトを使えば少しづつ
改善していくと思います、プレゼントしてあげてください。

トトノエライトの照度は最大2万ルクス!

トトノエライトの照度は部屋に差し込む朝日と同等の最大2万ルクス(1cm)あり。
朝起きた後に、トトノエライトで光を浴びることで、体内時計をリセットできるんです。

そして光を目から取り入れることで、覚醒を促す脳内物質セロトニンが分泌し、
眠りを促すホルモンのメラトニンを抑制していきます。

 

「トトノエライト」で脳内物質セロトニンが分泌

セロトニンが分泌されてから12時間から14時間後には、

眠りの成分である「メラトニン」にかわるとお話してきました。

起立性調節障害の子供は何らかの原因で、自律神経がみだれ、

セロトニンの分泌がすくなくなっているようです。

当然セロトニンが少ないので、夜なかなか眠くならないんです( ;∀;)

しかし、トトノエライトの赤色ライトで入眠、白色ライトで毎朝起きるようになると、だんだんと規則正しい眠りができるようになってくるんです。

またトトノエライトは朝日が昇る様子を再現することができ、
徐々に明るくなる光は、眠りのスイッチから目覚めのスイッチに
自然にシフトしてくれるので、ストレスなく起きられるようになってきます。

自然の天気はコントロールできませんよね、曇りや雨の日もあります。
その点トトノエライトを使えば毎日、朝日を浴びて起きることができるので、
体内時計をしっかりリセットすることができるんです。

朝日を浴びて起きると、良いことがイッパイ起きてくるんです。

1 脳の記憶力・集中力が高まる

夜眠ることで、一日のできごとが記憶として定着します。

そして、睡眠を取ることで脳はリセットされ、朝になると
新しいことを覚えられるようになるのです。

2 体内時計を調整することで、健康的に過ごせる

夜しっかり眠り、朝スッキリ目覚めるというリズムを作ることで、
体内時計が調整され、身体や脳を良い状態に保つことができるんです。

3 前向き・プラス思考になれる

人間は太陽の光を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが
発生します。

しかもセロトニンはうつ病を予防する効果もあり、
人の気持ちを前向きにしたり、プラス思考にする効果も
あるんです。

心と体が整い、最高のコンディションでやるべきことにに集中できる。
それが「朝に光を浴びること」なんです。

この朝日を浴びることは子供だけでなく大人にも必要だという事が
お分かりいただけたでしょうか。

光目覚まし時計はトトノエライトがおすすめ

あなたは朝、起きる時どうしていますか?

アラームで起きてますか、

もしその起き方だと、しらない間にストレスを溜め込んでいるかもしれません。

音だけの目覚まし時計って突然大きな音がするので、

交感神経を刺激してしまい、興奮状態になってしまいます。

 

起きた時に心臓に悪いです、気分的にもスッキリしないんですよね。

 

起きた時に心身共にストレスなくスッキリ起きるなら光で起きる事がおすすめです

 

製造はもう中止したのですが、目覚めに特化したinti4の口コミもご紹介します。

実は、トトノエライトはinti4の進化版なんです。

光目覚まし時計inti4(インティフォー)利用者の声ご紹介

光目覚ましinti4(インティ4)利用者の生の声-親子編-

 

朝起きるのが苦手で悩んでいた KMさん40代女性

朝早く起きるのが苦手だったのですが、突然光りだすのではなく、

徐々に明るくなることで、不快感なく起きられるようになりました。

そんな私を見て、今は私と同じように朝が大の苦手な息子が興味を持って使っています。

天気の悪い日は息子が出かけたあと、光を浴びています。

天候に左右されないところが良いと思います。

息子が早起きできるようにこれからも使っていきたいです。

インティ4って光の強さも抜群なのね、

私も使ってみよう♪

光目覚まし時計は値段の安いのは数千円からあります(^^)

しかし朝日に近い光を出せないと意味がないので、

その点inti4ならしっかりと朝日に近い光をだすので、私のおすすめです。

初期投資は高いですが、使えば使うほど安くなりますよ(^^)/

Inti4sが製造中止になり進化版トトノエライト登場❗️

inti4の進化版トトノエライトは入眠と目覚めに働きかけるので、生活のリズムを整えるのです!

不眠症の方にも良いかも知れません。

詳細は➡️ Makuakeランキング1位獲得 睡眠リズム照明トトノエライト

トトノエライトの口コミは

トトノエライトは今までの光目覚まし時計と違い、
入眠を手助けしてくれる赤色ライトが搭載されたので、
起立性調節障害に効果はあるかもしれませんね。

夜は赤色ライトで入眠を促し、朝は白色ライトで脳を覚醒させる、
このサイクルを続けていけば、睡眠サイクルも自然に良くなってくる気がします。

子供さんや大人でも睡眠で悩んでいる方は、
トトノエライトを使ってみる価値はありますよ。

公式サイトでは今、月々1000円の分割で購入できます。
ヤクルト1000を毎日飲めば月に5000円弱かかるので、
それに比べたら安いものです。

 

心と体が整い、最高のコンディションでやるべきことにに集中できる。

それが「朝に光を浴びること」なんです。

是非ためしてみましょう。

光目覚まし時計・目覚めてから光を浴びてるのも効果あり!

アラームで起きてから白色ライトを30分位浴びると脳が活性化してくるんです。

白色ライトが眠気の脳内物質、メラトニンを抑え※セロトニンの分泌を促進させてくれるんです。

セロトニンは脳内物質の一つで、脳内のセロトニン神経から分泌されています。

心を落ち着かせ、精神のバランスを保つために欠かせない物質です。

また、意識の覚醒の促進、自律神経の調節、痛みのコントロール、正しい姿勢の保持などもセロトニンの働きが関係している。

このセロトニンは幸せホルモンとも言われ、朝日を浴びることで分泌が多くなるんです(^o^)

光目覚ましの光を朝日の代わりに浴びるようにしましょう。

朝日を浴びなくても、

光目覚まし時計の光を浴びればセロトニンがでるのね(^o^)

そうなんです!

曇りの日でも、雨の日でも朝日の代わりに浴びてセロトニンがどんどんでてくるんです(^o^)

なるほど、光目覚まし時計を使うと体にいいのはわかったけど、

いろいろなものがあるけど、どんなものでも良いの?

値段がすごくばらばらで、何を選んだら良いのか悩むな〜(´ε`;)ウーン…

そうですね、光目覚まし時計は数千円のものから数万円のものまで、

たくさんの種類が販売されています。

どれでも良いという訳ではないんです!

光目覚まし時計を選ぶときに最低限にひつような機能は!

光量が2,500ルクス以上必要」

「光目覚まし時計」2500ルクスないと効果なし!

「光目覚まし時計」ならどれでも良いという訳じゃないんです。

それは目覚めに必要な明るさが最低でも2,500ルクス必要といわれているからなのです。

次の数字をご覧ください。

★朝日は20,000ルクス

★コンビニの明るさが1,500ルクス

★オフィスが1,000ルクス

★家庭の照明が700ルクス

朝日の2万ルクスは別格としても、

コンビニやオフィス、家庭の明るさくらいでは、

「光目覚まし時計」としてセロトニンの分泌促進や、

メラトニンを抑えることはできないというわけです。

「光目覚まし時計」2,500ルクス以上の明るさを出せること!

「光目覚まし時計」ってピンキリの値段なのですよね(>_<)

安いのは3000円位からあるし、数万円のもあるし。

ただし、2500ルクス以上の明るさを与えてくれるのは、そんなにないんです。

私が今使っているのは、トトノエライトという光目覚まし時計なんですが、

数ある光目覚まし時計のなかから、何故トトノエライトを選んだのか?

その理由をお話しますね。

私が光目覚まし時計・トトノエライトを選んだ理由は?

光目覚まし時計の良いところは今までお話してきたので、おわかりになったと思います。

そして、光目覚まし時計を選ぶときの最低限の機能もお話してきました。

実は私も最初は

数千円の光目覚まし時計で良いんじゃない?

どれもたいして変わらないでしょ!

そう思っていました。

そんな私がトトノエライトを選んだ理由は、inti4より優れた機能があるからなんです。

光目覚ましinti4とトトノエライト比較

光目覚ましinti4とトトノエライトは、どちらもムーンムーン株式会社から販売されている人気の光目覚まし時計です。

inti4は第4世代目、トトノエライトは第5世代目にあたる光目覚まし時計ということで、トトノエライトの方がinti4の進化系と言えます。

外見やサイズ、重さなどはトトノエライトの方がコンパクトでシンプルになっています。

また、トトノエライトは可動スタンドやネジ穴がついていて、吊り下げたり三脚に取り付けたりすることができます。

トトノエライトは赤色LEDを搭載

機能面では、トトノエライトは赤色のLEDを搭載しており、寝つきを良くする効果があります。

また、お風呂ナビという機能があり、就寝前にお風呂に入るタイミングを教えてくれます。

これらの機能はinti4にはありません。

赤色ライトを浴びるようになってから、

夜は熟睡して、朝はスッキリした状態で起きられるようになったんです!

トトノエライトの赤色ライトが入眠の手助け

朝起きられない人って寝つきが悪い!

そんなことないですか、「寝ようと思うけどねられない」「ドンドン時間が経っていく」「気がつくと、夜中の2時、3時だ〜」

朝起きられない人の多くは、夜なかなか眠くならないので、眠りにつくのが遅いです。

睡眠の質も悪く、昼間に眠気に襲われることも多いんです。

inti4の後継版で新たに発売された、トトノエライトは

入眠を助ける赤色ライトが搭載されたので、睡眠の質から変えられるんです

朝起きられない人は、夜の寝付きもわるいので、入眠を助けてくれるトトノエライトを使っていると、朝も自然と起きられるようになるんです

 

入眠を助ける赤色ライトって他にないわよね♪

そうなんです、朝起こすだけじゃなく、入眠も助けてくれるんです!

 

私もこのな赤色ライトが気に入ったので、

「トトノエライト」購入しました。

しかも、この赤色ライト(美容サロンでも使っている)美容効果もあるんです(^o^)

 

共通点としては、値段は3万円弱(正確にいうとinti4は税込29.370円\u3000トトノエライトは税込29.120円)、最大照度は20000ルクス、白色のLEDを搭載しており、電源コード式でコードレスは使用不可、アラーム音は1種類という点です。²³

以上が光目覚ましinti4とトトノエライトの機能比較です。

私は毎日、夜は赤色LEDを浴びながら就寝、朝は白色LEDを浴びながら起きる!

これを習慣にしてから、気持ちが軽くなりました。

 

値段は高いけれど、他の光目覚まし時計にないものがあるので、私のイチ推しです!

赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライト。

ところで、いまコンビニやスーパーで睡眠に関する飲料がたくさん販売されるようになりました。

ヤクルト1000が火付け役となり、睡眠の質について関心を持つようになってきたんです。

この睡眠の質が、身体に与える影響がわかってきたからじゃないかと思うんです。

寝不足、睡眠の質が体に与える影響がヤバイ

近年の研究で、睡眠の質と認知症発症について、関連性があることがわかってきたそうです。

睡眠障害を抱えていた私には、「それヤバイでしょ!」

なんとかしなくちゃ、将来認知症になるかもしれない、、、。

以前の私は、昼間はあくびをしながら仕事をこなし、それが当たり前のような生活をしていました。

最初に睡眠の質を実感したのは、ヤクルトy1000を飲んで!

睡眠の質とストレスに効果、ヤクルトy1000に出会う

ある時、友人から勧められた、睡眠の質が良くなるというヤクルトy1000を飲んだら、

久しぶりに熟睡し、朝スッキリ目覚めたんです!

これはは衝撃的でした!

「あ〜良く寝た!頭がスッキリ」

熟睡するとこんなに気持ちがいいんだ!

これが、光目覚ましに興味もなかった私が、トトノエライトを購入しようと思った動機なんです。

ヤクルトy1000からトトノエライトへ

何故、ヤクルトy1000からトトノエライトに変わったのか?

まぁ、単純にヤクルトy1000が高かったから。

実はヤクルトy1000を毎日飲むと月に5,000円位かかる。

年間で6万近くになるんです、これってさすがに高いなと感じました。

トトノエライトは私が購入したときは、29,800円でした

それでも半年でヤクルトy1000を飲む金額より安いです。

これが分かってすぐに購入しました。

今は公式サイトではキャンペーン中5000円OFF、税込み24,800円、

楽天、Amazonでは29,800円で販売されていました。

トトノエライトを使って睡眠の質が良くなってくると、

白色ライトだけで朝もだんだんと起きられるようになります。

赤色で入眠し、朝は白色で脳内が覚醒する。

これって最高ですよ(^o^)

光だけで起きられるようになるには、

時間がかかるのね。

でも、アラームで起きてから光を浴びるのはどうなの?

赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライト。

 

トトノエライト効果・睡眠の質改善が実験で実証済み

トトノエライトが睡眠の質を改善できることは、

販売会社のムーンムーンが効果測定して実証済みなんです。

  • 調査内容等

◆調査内容:トトノエライトを使用したことによる「睡眠の質」への影響
◆調査方法:睡眠時の脳波測定、OSA睡眠調査票(アンケート)
◆対象者:睡眠に悩みがある35-65歳の男性(一般公募)
◆実証実験期間:2022年1月26日(水)~2022年2月12日(土)

  • 実証実験の結果

◆睡眠の質改善
OSA睡眠調査票の回答結果では、6項目中5項目で統計学的に有意な改善結果が出ました。

◆介入後の主観的な睡眠の質

 

 

[出典ムーンムーン株]

35歳から65歳の男性で睡眠の質が改善されたことが、

実験で明らかにされました。

トトノエライトは朝起きられない人だけじゃなく、

睡眠の質まで改善できるんだ。

光目覚まし時計に興味が無かった私が、トトノエライトを使ってみようと

思ったのは、この「睡眠の質が改善できる」この効果があることがわかったからなんです!

朝起きられない方、トトノエライトがお勧め

寝つきが悪いとか、寝覚めがスッキリしない、

そんな方には、トトノエライトを試してほしいと思います。

思春期の子供達の中には朝が苦手で、どうしても起きられない!

そんな子供達に今多いのが、起立性調節障害という症状だそうです。

この子供たちは朝なかなか起きれないことが特徴なんです。

朝起きられないのは体内時計が狂っている

これは体内時計がくるっていて数時間遅れているそうです、

ですから朝はまだ夜なんだとか。

ですから朝無理やり起こされても、昼間に眠気がおそってきたりします。

ですから朝起きられない人は、体内時計を正常に戻す必要があるのです。

体内時計を正常に戻すって、どうやってもどすの?

それは、夜になってから眠気の脳内物質、メラトニンの生成を助けるために
昼間のうちにセロトニンの分泌を促進することが重要なんです。
そのためには、起きてから30分〜40分間、朝日を浴びる必要があるんです!

その朝日の代わりになるのが、トトノエライトの白色LEDなんです。

「トトノエライト」白色LEDの効果

不眠症とか起立性調節障害の子供は、

体内時計が正常になってないので、

夜明けの太陽のような光が、体内時計を正常に戻してくれるんです

 

この体内時計は自律神経が関係しているので、

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体内時計も乱れてくるのだそうです。

「トトノエライト」白色LEDが体内時計を正常にリセット

朝日のような強い光をあびることで、

「メラトニン」という眠気をもよおす脳内物質をストップし

そして目覚めを促進する脳内物質、セロトニン」が分泌されるんです。

 

セロトニンが分泌されると眠気もなくなり頭もスッキリした状態になるんです。

 

このセロトニンは14時間~16時間後に、眠気を促進する脳内物質メラトニンに変換されるんです。

ですから、ちょうど夜の21時〜22時ころの眠くなるのです。

このサイクルが狂ってくるのが起立性調節障害ということのようです。

トトノエライトの白色LEDが朝日の代わりに!

ただ毎朝太陽の光を浴びることは現実的に不可能ですよね、

曇ってる日もあれば、雨の日もあるし、

朝日と共にカーテンが開くなんてないですものね(>_<)

 

それをカバーしてくれるのが、「光目覚まし時計」なのです。

なるほど、光で起きるとセロトニンという物質が分泌され、

脳内をスッキリさせてくれるのね。

そして、2度寝の欲求をおこさせるメラトニンを抑えてくれる、、。

 

 

そうなのです、このセロトニンとメラトニンがバランスよく分泌されると、

心身共に元気になるというわけなのです。

 

なるほど
なるほど

ねぇねぇそのセロトニンとメラトニンてどんな

どんな物質なの?

先程からよく出てくる「セロトニン」「メラトニン」について、

もう少し、詳しくお話します。

セロトニンとメラトニンってなに?

ちなみに「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれているんです。

この成分が脳内に分泌されると、幸福感をおぼえたり、やる気がわいてきたり、精神的に安定感をおぼえたりすることがわかっているんです。

すごい成分なのね!

そうなのです、他にもうつ病を予防する効果や、

ストレスを軽減する効果もあるのですよ(^^)

朝に太陽の光を浴びることで、

セロトニンが分泌され頭もスッキリ!

今日も頑張ろう!

そんな気持ちになれるのです!

 

またメラトニンは眠りを促進する成分なので、

夜ぐっすり眠るためには、

夜メラトニンが生成されるように、朝は太陽の光を浴びることが大事なのです。

毎朝太陽の光を浴びるってホントに良いことなのね。

その代わりを「光目覚まし時計」がやってくれるわけなんだ(^^♪

 

そうなのです、太陽は曇りとか、雨とかだと光を浴びることができませんし。

太陽が登ってくるときに、光を毎日浴びるって現実的じゃないですよね。

 

それを「光目覚まし時計」が代行してくれるというわけなのです。

これって良いと思いませんか?

ただし、「光目覚まし時計」ならなんでも良いという訳じゃないのです。

セロトニンが夜になると、メラトニンに変わる

21時ころメラトニンが生成され、眠くなってくるのですが、

体内時計が狂っていると、夜中まで生成されなかったり、

微量であったりすると、いつまで経っても眠気がこないんです。

そこで、トトノエライトの赤色ライトを浴びるとメラトニンが生成され眠くなってくるんです(^o^)

子どもたちだけの問題でなく、大人でもこのセロトニンは重要なんです。

中高年になるとセロトニンは減少

中高年になるとセロトニンが減少し、メラトニンも減少するので、

眠りが浅くなったりするんです。

これが夜中に数時間ごとに目覚める原因だといわれています。

メラトニンを生成する方法は「朝日を浴びること」!

これが大人になっても重要なんです。

日光とセロトニンについて!

出典:医療法人社団 平成医会

大人になって朝日を浴びることは重要なのね、

セロトニンとメラトニンが正常に生成されるようになれば、

睡眠の質が上がるのね\(^o^)/

トトノエライトはメラトニン生成を助ける

トトノエライトの朝日のような光は、眼球奥の松果体まで届きます。

これによりセロトニンの分泌を助け、眠気のもとであるメラトニンをストップしてくれるのです。

30分も浴びていると脳内が活性化して、スッキリした気分になります。

これで昼間のパフォーマンスもバッチリね(^o^)

私はトトノエライトの光で、セロトニンとメラトニンが上手く働くようになり、睡眠の質が上がってきました

昼間にあくびをしなくなったことと、頭の中が常に雲がかかったような

ボーっとした感覚がなくなってきました。

今は手放せない目覚まし時計になっています。

赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライト。

トトノエライトやinti4などの光目覚まし時計を開発販売しているムーンムーンという会社、

社長は竹田浩一さんというのですが、光目覚まし時計の開発話が面白いんです。

光目覚まし時計に出会うまで、本人も睡眠障害で熟睡することがなかったらしいです。

そんな竹田さんが光目覚まし時計を試行錯誤して、開発した話を少ししてみたいと思います。

ムーンムーン代表・竹田浩一さんの光目覚まし時計・開発秘話

最後にトトノエライト、Inti4の開発者であり、販売会社のムーンムーン代表・竹田浩一さんが、

光目覚まし時計を開発するまでの「開発秘話」をご紹介します。

ムーンムーン株代表・竹田浩一さん、20年間不眠に悩まされ開発

竹田浩一さんは「睡眠改善インストラクター」として、

光目覚まし時計の開発秘話を本「眠りの魔法」の中で詳しくお話しています。

私も光目覚まし時計や睡眠について知りたかったので、購入して読んでみました。

 

この本の中で、得られる情報は。

◎「快眠」は誰でも簡単に手に入る

「快眠」のポイントは”太陽の光”にある

◎「体内時計」と「快眠」のメカニズム

第1章・・「快眠」は朝の目覚めで決まる

第2章・・「快眠」と体内時計のメカニズム

第3章・・体内時計のリズムをマネジメントする

第4章・・自分の「お休みスイッチ」を見つけよう

第5章・・どうしても眠れないときの秘策

第6章・・快眠でハッピースパイラル

竹田浩一さんは光目覚まし時計を開発するまで、20年間も不眠に悩まされていたそうです。

米国で光で起きる目覚まし時計があるという話を聞いて、高価な光目覚まし時計を購入、

使ってみると、驚きのことがおこったそうです。

「眠りの魔法」の詳細はコチラをクリック

どんなことがおきたのか、本の中から抜粋してみました。

購入した商品が到着し、早速その夜から試してみることにしました。

私達の多くは音で目覚める目覚まし時計を使っていますが、光目覚ましは、

音ではなく、光で目覚めを促します。

 

初めて使う私も半信半疑です。

本当に目覚まし時計で眠れるようになるのだろうか、

それに光だけで目が覚めるのだろうかと。

 

疑問に思いながら、「どうせなら早い時間で試してやろう」と、朝5時にセットしました。

ベッドに入ったのはいつもと同じ、午前0時でした。

 

そして、いつものように寝つきが悪く、2、3時間はベッドの中で何度も寝返りを打ってすごしました。

「これで5時は起きられっこないよ」「また目覚めの悪い朝を迎えるのかな」と、

眠りに落ちるまで考えていたと思います。

 

でも、朝5時、私はすっきり目覚めたのです。

目をつむっていても目の前が徐々に明るくなるのがわかり、

まるで太陽に包まれているような感覚がありました。

 

そして、睡眠時間が短いにもかかわらず、なぜかいつもより体が軽く、

爽やかなのです。

 

「本当に光で起きられた!それに、頭もスッキリ」

この時の感動は、もう言葉では言い表せないほどです。

 

私は妻を揺り起こしますた。

彼女にはいい迷惑だったでしょうが、誰かに伝えたくて仕方がなかったのです。

しかし、本当のミラクルは、これから始ますのです。

引用「眠りの魔法」竹田浩一著

20年間熟睡したことがなく、常に睡眠不足に悩まされていたそうです。

これって私と同じです。

 

短時間でも熟睡することができると、目覚めた時、ホントにスッキリした気分になるんです!

竹田浩一さんはこれから光目覚まし時計を開発していくわけですが、

そこには色々な苦労があったようです。

 

しかし、そのおかげでinti4やトトノエライトという、画期的な光目覚まし時計を開発してくれました。

 

そして睡眠改善インストラクターとして、起立性調節障害で悩んでいる子供達や、大人の方まで

最高の睡眠を得られるよう指導しているんです。

自分で永い間、睡眠で悩んでいたからこそ、他人の苦しみが分かるんですね。

赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライト。

睡眠の質を良くするのに、光目覚ましは効果的なんですが、

入眠の手助けや美容効果もある、赤色ライトがあるのは、トトノエライトだけです!

本体も取り扱いやすいし、旅行にも持っていける大きさです。

実際に私が購入したトトノエライトについてご説明します。

トトノエライトの取り扱いは

注文してから、佐川急便で届きました。
箱もコンパクトです。

トトノエライトの本体は10cm✖️10cmの正方形です。上部に時間やアラームなどの設定ボタンがついています。裏側には壁に取り付けることができるように取手が付いています。
下側にもネジ穴があるので、スタンドがあればそれでも使えます。
電池や充電式ではなく、コンセントから電源をとるように、コードが付いていて、
長さは1.5mくらいあるのでベッドでも問題なくつかえます。

スマホにアプリをダウンロードすればセットは簡単


スマホでトトノエライトのアプリをダウンロードすると、色々なことができるんです。

起きる時間や寝る時間も設定できます。

お風呂に入る時間も教えてくれます。

そして、白色ライトと赤色ライトで睡眠の質を整えてくれます。

 

朝が弱く光だけで起きられない人には、アラームと光を一緒にセットすれば、

じょじょに光だけで起きられようになりますよ。

光だけでも次のようなこともできます。

2023年5月26日

このフラッシュは目覚めるけど、私は使っていません、強烈すぎ!

これは光が目に入れば、脳が覚醒してきます。

朝が弱い人には良いかもしれません。

まとめ

睡眠の質が脳や体に与える影響について、多くの人が関心を持つようになってきました。

そして、睡眠に関係した飲料も多く発売されるようになり、光目覚まし時計にも

関心が高まってきました。

そこで、睡眠で悩んでいた私がトトノエライトを使ってどのように変わったきたのか、レビューしました。

トトノエライトは他の光目覚まし時計にない赤色ライトがあり、入眠や美容の手助けもしてくれるので。

わたしの生活お助けアイテムになっています。

セロトニンとメラトニンをコントロールして、

今は朝の光でスッキリと目覚め、昼間の行動が軽やかです。

もし、あなたや近親者に睡眠で悩んでる方がいらっしゃるなら、

トトノエライトはお勧めです。

ぜひ一度試してみてください。

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