光目覚まし時計は不眠症や起立性調節障害を改善できる?光目覚まし時計が体に良い秘密を知りたくないですか? | ALL day Info

光目覚まし時計は不眠症や起立性調節障害を改善できる?光目覚まし時計が体に良い秘密を知りたくないですか?

生活お役立ち情報
光で起きる目覚まし時計は、

不眠症の方や、起立性調節障害の子供には光目覚ましが最適だそうです。

なぜ光で起きることが体に良いのか興味ありませんか?

なんと光目覚まし時計が体に良いことは実証済みだそうですよ。

この記事では光目覚まし時計について徹底的調べてみました。

また実際に光目覚まし時計を使っている利用者のリアルな声もご紹介します。

光目覚ましinti4(起立性調節障害)

光を浴びて朝おきると何故からだにいいのでしょうか?

なるほど
なるほど

ホントになんで光で目覚めると良いの?

音でも良いんじゃないの?

【光目覚まし時計】inti4sが選ばれる理由

光目覚まし時計は何故体にいいの、メリットってなに?

夜明けの太陽のようにゆっくりと光の強さがましてくる光目覚ましt時計は、

心身に負担がなく自然と目覚めてくるそうです。

 

普通の目覚まし時計のように大きな音で突然起こされると、

体がびっくりして自律神経のバランスを崩してしまうのだとか。

そうなんだ、光の強さが少しずつ増してくる、

そんな目覚まし時計なのね。

 

大きな音の目覚まし時計は心臓に悪いわね(*_*;

「光目覚まし時計」の光は体にどんな効果がある?

夜明けの太陽のような光が、体内時計を正常に戻してくれるそうですよ。

なんと、不眠症とか起立性調節障害の子供は、

体内時計が正常になってないそうなんです。

 

この体内時計は自律神経が関係しているので、

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、

体内時計も乱れてくるのだそうです。

「光目覚まし時計」の光が体内時計を正常にリセット

朝日のような強い光をあびることで、目覚めを促進する脳内物質、

「セロトニン」が分泌されるんです。

 

さらに太陽の光を浴びると「メラトニン」という睡眠を促進する物質を

ストップするのです(^^)

このメラトニンは14時間~16時間後に分泌されるそうですよ。

 

ただ毎朝太陽の光を浴びることは現実的に不可能ですよね、

曇ってる日もあれば、雨の日もあるし、

朝日と共にカーテンが開くなんてないですものね(>_<)

 

それをカバーしてくれるのが、「光目覚まし時計」なのです。

なるほど、光で起きるとセロトニンという物質が分泌され、

脳内をスッキリさせてくれるのね。

そして、2度寝の欲求をおこさせるメラトニンを抑えてくれる、、。

 

 

そうなのです、このセロトニンとメラトニンがバランスよく分泌されると、

心身共に元気になるというわけなのです。

 

なるほど
なるほど

ねぇねぇそのセロトニンとメラトニンてどんな

どんな物質なの?

セロトニンとメラトニンってなに?

ちなみに「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれているのです。

 

この成分が脳内に分泌されると、幸福感をおぼえたり、やる気がわいてきたり、精神的に安定感をおぼえたりすることがわかっているのです。

すごい成分なのね!

そうなのです、他にもうつ病を予防する効果や、

ストレスを軽減する効果もあるのですよ(^^)

朝に太陽の光を浴びることで、

セロトニンが分泌され頭もスッキリ!

今日も頑張ろう!

そんな気持ちになれるのです!

 

またメラトニンは眠りをそくす成分なので、

夜ぐっすり眠るためには、

メラトニンが作られるように朝太陽の光を浴びることが大事なのです。

毎朝太陽の光を浴びるってホントに良いことなのね。

その代わりを「光目覚まし時計」がやってくれるわけなんだ(^^♪

 

そうなのです、太陽は曇りとか、雨とかだと光を浴びることができませんし。

太陽が登ってくるときに、光を毎日浴びるって

現実的じゃないですよね。

 

それを「光目覚まし時計」が代行してくれるというわけなのです。

これって良いと思いませんか?

ただし、「光目覚まし時計」ならなんでも良いという訳じゃないのです。

「光目覚まし時計」はどれでもいいわけじゃない

「光目覚まし時計」ならどれでも良いという訳じゃないのは、

目覚めに必要な明るさが最低でも2,500ルクス必要といわれているからなのです。

 

次の数字をご覧ください。

★朝日は20,000ルクス

★コンビニの明るさが1,500ルクス

★オフィスが1,000ルクス

★家庭の照明が700ルクス

朝日の2万ルクスは別格としても、

コンビニやオフィス、家庭の明るさくらいでは、

「光目覚まし時計」としてセロトニンの分泌や、

メラトニンを抑えることはできないというわけです。

「光目覚まし時計」を選ぶ基準は2,500ルクス以上の明るさを出せること

「光目覚まし時計」ってピンキリの値段なのですよね(>_<)

安いのは3000円位からあるし、数万円のもあるし。

ただし、2500ルクス以上の明るさを与えてくれるのは、

そんなにないのです。

 

色々と調べたのですが、

moonmoonという会社が製造販売しているinti4sが一番良いようです。

最大20,000ルクスの明るさまであるのですよ。

ここの「光目覚まし時計」inti4sってけっこう高いです(>_<)

3万越えの値段です。

 

目覚まし時計に3万ってちょっと考える値段なのですが、

毎日使うモノですから、1年、2年、3年と使っていくと、

一日の値段に換算すると、かなり安いんです。

 

 

一年目は一日83円、二年目になれば41円です!

もう三年目に入れば一日27円ですョ(^^)/

 

この値段で毎朝スッキリと目覚められ、

脳内スッキリ、やる気満々になれるのなら安いものです。

そう考えると、inti4sって安いわね♪

最大2万ルクスの明るさが可能って魅力よね。

私はこれにするわ(^^)/

ではこの「光目覚まし時計」ってデメリットってないのでしょうか?

光目覚まし時計のデメリットってなに?

「光目覚まし時計」のデメリットってなんなのでしょう?

どんなものでも、メリットがあればデメリットもあります。

そんなデメリットをピックアップしてみました。

デメリット1.寝ている姿勢や状態によっては効果が半減

光目覚まし時計は、寝ている人の顔に光を浴びせることで起こします。

当然分かるかと思いますが、

顔に光が当たらない状態で眠っていると効果がありません。

 

布団の中に顔が入っている状態で眠っていると、

顔には光が当たらず、光によって起きることはできなくなります。

こんな寝方するひといますよね。

 

また、顔が下を向いている「うつぶせ寝」の状態でも、

顔には光が当たりにくいので、

セットした時間に合わせて光が強くなってきても気が付きにくいと言えます。

ようは光を浴びてセロトニンとメラトニンの分泌をスムーズにすることが大事なのです。

デメリット2.目覚まし時計にしては値段が高い

比較的安価なものもありますが、

一般的な音で起こす目覚まし時計と比べると、光目覚まし時計は値段が高いです。

 

機能が充実したものになると、数万円くらいします。

普通の目覚まし時計だと1,000円もあれば買えるので、

それと比較するとかなり高いというのが実感なのですが、

光目覚まし時計には魅力的なメリットが多くあるので

、2、3万円くらい出す価値はあります。

デメリット3.顔に当たるように調整するのが面倒

光目覚まし時計は、寝ている人の顔に20㎝~30㎝の距離から光が上手く当たらないと、

効果は減ってしまいます。

そのため、顔に上手く当たるように取り付けて角度を上手く調整する必要があります。

このことが面倒に感じてしまう方にとっては、デメリットになってしまいます。

デメリット4.光だけで起きられない人もいる

普通の音が出る目覚まし時計でも起きることができない人がいるように、

やはり光だけでは起きられない人もいます。

 

つまり、目覚まし時計の音に鈍感な方がいるように、光にも鈍感な方がいるのです。

光目覚まし時計から発する光に気が付かなければ、セットした時間に起きることは困難になります。

明るさが朝日の光のように20,000ルクスもあれば大概のひとは起きると思います。

朝日に近い明るさまで出せる「光目覚まし時計」を選びましょう。

このような人は、光とアラーム機能を併用することをおすすめします。

デメリット5・コンセントをつなぐ必要がある

光時計のデメリットと言えるか、どうか分かりませんが。

気にする人にはデメリットになるかもしれません。

コンセントにつなぎっぱなしの光時計は、

他の目覚ましと比べてライトを使う分、多くの電力を消費します。

そのため、コンセントにつなぎっぱなしにしないといけないものが多いです。

安定性が要求される目覚ましにとって、これもデメリットです。

 

光目覚まし時計を使っているひとの声は?

 

光目覚ましは起立性調節障害に効果ある?

起立性調節障害ってご存知ですか?

起立性調節障害の子供は、体内時計が27時間から30時間になっているそうです。

ですから夜ふかしするし、朝はなかなか起きられないのです。

 

これを正常に24時間にするには、朝日をイッパイ体に浴びることだそうです。

「起立性調節障害」の代表的な症状が「朝起きられない」こと。

 

「起きよう」「起きたい」と思っていても、起き上がれなかったり、

朝、無理やり起こされても、微動だにせず眠っているが、

夕方からだんだんと元気になり、昼夜逆転の生活になってしまっている状態です。

起立性調節障害の子供は体内時計が乱れている

私の姪っ子も、まるっきり朝起きれません。
母親が起こすとびくともせず、無理やり起こそうとすると、
怒鳴り声を上げる始末です。

 

結局は不登校になり、いまや昼夜逆転の生活になってしまっています。
姪っ子の場合はゲームのやりすぎも原因だと思うのですが。

不登校も一年以上になり、小学校高学年で心配しているのですが。
母親に言っても聞く耳を持たないので、今は放置状態です。

起立性調節障害の子供は、一日の体内時計が3時間~6時間多いと
いう報告があります。

 

ですから夜9時なんてまだ夕方なんです、

体内時計を24時間にするには3時間から6時間をリセットすることになるので、

眠くなるのは夜中になってしまうんです。

 

早く寝なきゃいけないことはわかっていても、

値付けないのは仕方のないことかもしれません。

しかし、起立性調節障害を放置しておいて、よくなることはありません。
さらに悪化することも考えられます。

 

すこしづつでも、規則正しい体内時計にもどしてあげないと
思春期の大事な時期を、辛い毎日にしてしまいます。

 

その体内時計を正常に戻してくれるのがinti4なんです。
朝日と同じ光を浴びることができ、脳内物質のセロトニンを分泌
させることができるんです。

「光目覚まし時計」で分泌されたセロトニンがメラトニンにかわる

セロトニンは12時間から14時間後には、
眠りの成分である「メラトニン」にかわるので、少しづつ
体内時計も24時間に戻ってきます。

私も、姪っ子にプレゼントしてあげようと思っていますが、
母子家庭なので、母親の協力なしでは、プレゼントしても使ってくれない
可能性があるので、いい方法がないか、考え中です。

あなたの子供さんの起立性調節障害は、inti4を使えば少しづつ
改善していくと思います、プレゼントしてあげてください。

 

体内時計を24時間にするのには朝日が一番なんですが、
毎日朝日を浴びるのは難しいです。

 

なにしろ自然の天気はコントロールできませんよね、曇りや雨の日もあります。

 

その点、インティ4を使えば毎日、朝日を浴びるのと同じ状態で、
起きることができるんです。

inti4の照度は部屋に差し込む朝日と同等の最大2万ルクス(1cm)あり。
朝起きた後に、inti4で光を浴びることで、体内時計をリセットできるんです。

そして光を目から取り入れることで、覚醒を促す脳内物質セロトニンが分泌し、
眠りを促すホルモンのメラトニンを抑制していきます。

 

「光目覚まし時計」で脳内物質セロトニンが分泌されると

セロトニンが分泌されてから12時間から14時間後には、

眠りの成分である「メラトニン」にかわるのです。

起立性調節障害の子供は何らかの原因で、自律神経がみだれ、セロトニンの
分泌がすくなくなっているようなんです。

当然セロトニンが少ないので、夜なかなか眠くならないんですね( ;∀;)
でもinti4を使って毎朝起きるようになると、

だんだんと規則正しい眠りができるようになってくるんです。

 

またinti4は朝日が昇る様子を再現することができ、
徐々に明るくなる光は、眠りのスイッチから目覚めのスイッチに
自然にシフトしてくれるので、ストレスなく起きられるようになってきます。

 

自然の天気はコントロールできませんよね、曇りや雨の日もあります。
その点インティ4を使えば毎日、朝日を浴びて起きることができるので、
体内時計をしっかりリセットすることができるんです。

朝日を浴びて起きると、良いことがイッパイ起きてくるんです。

1 脳の記憶力・集中力が高まる

夜眠ることで、一日のできごとが記憶として定着します。

そして、睡眠を取ることで脳はリセットされ、朝になると
新しいことを覚えられるようになるのです。

2 体内時計を調整することで、健康的に過ごせる

夜しっかり眠り、朝スッキリ目覚めるというリズムを作ることで、
体内時計が調整され、身体や脳を良い状態に保つことができるんです。

3 前向き・プラス思考になれる

人間は太陽の光を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが
発生します。

しかもセロトニンはうつ病を予防する効果もあり、
人の気持ちを前向きにしたり、プラス思考にする効果も
あるんです。

心と体が整い、最高のコンディションでやるべきことにに集中できる。
それが「朝に光を浴びること」なんです。

この朝日を浴びることは子供だけでなく大人にも必要だという事が
お分かりいただけたでしょうか。

光目覚まし時計、おすすめのメーカーは?

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光と大音量の最強目覚し inti4
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あなたは朝、起きる時どうしていますか?

音?バイブ?自然に?

その起き方、ストレスまで一緒に起こしていますよ。

ストレスなくスッキリ起きるなら光で起きる事が本質です。

これは人生を変えてくれるアイテムとしてむしろ安い買い物になります。

光目覚まし時計inti4(インティ フォー)

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音だけの目覚まし時計って突然大きな音がするので、

起きた時に心臓に悪いです、気分的にもスッキリしないんですよね。

起きた時に心身共にスッキリと起きられるように光目覚まし時計を使っていきたいです。

光目覚まし時計inti4(インティフォー)利用者の声ご紹介

光目覚ましinti4(インティ4)利用者の生の声-親子編-

 

朝起きるのが苦手で悩んでいた KMさん40代女性

朝早く起きるのが苦手だったのですが、突然光りだすのではなく、

徐々に明るくなることで、不快感なく起きられるようになりました。

そんな私を見て、今は私と同じように朝が大の苦手な息子が興味を持って使っています。

天気の悪い日は息子が出かけたあと、光を浴びています。

天候に左右されないところが良いと思います。

息子が早起きできるようにこれからも使っていきたいです。

インティ4って光の強さも抜群なのね、

私も使ってみよう♪

光目覚まし時計は値段の安いのは数千円からあります(^^)

しかし朝日に近い光を出せないと意味がないので、

その点inti4ならしっかりと朝日に近い光をだすので、私のおすすめです。

初期投資は高いですが、使えば使うほど安くなりますよ(^^)/

 

まとめ

「光目覚まし時計」について解説してきました。

朝太陽の光を浴びるとどんな良いことがあるのか、お話してきました。

太陽の光の代わりに「光目覚まし時計」をつかってセロトニンとメラトニンの分泌をコントロールしましょう。

毎日元気に前向きに生きるために、光目覚まし時計をつかってみたらいかがですか。

 

 

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