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光目覚まし時計は効果なし?使って実感!照度2500以上の光とセロトニン!

美容・健康

光目覚まし時計についてのある、なしの声は少なくありません。

「光目覚まし時計ってホントに効果あるの」

「使っても朝おきられない」

「睡眠の質が上がった」

こんな声がたくさんありますが、私自身トトノエライトを、2年近く使い続けてきて、どんな変化があったのか、ご紹介していきたいとおもいます。

太陽光で起きる朝の目覚め

以前は不眠に悩み、夜中に何度も目が覚めるような日々を送っていました。

しかし、光目覚まし時計を使い始めて、寝付きが改善され、朝も白色LEDの光で自然に目を覚ますことができるようになりました

そして、日中のあくびが減少し、疲労感も軽減されたのです。

ただ、これは私の体験であり、光目覚まし時計ってホントに効果があるのか、無いのか専門家の意見も紹介しながらお話していきます。

光目覚まし時計って本当に効果あるの?

光目覚ましが時計の効果は?

結論から言うと「効果はある」と思います。

ただし、普段から熟睡できていて、睡眠の質が良い人にとっては、すぐには実感できないかもしれません。

現代の日本では、働く人の80%は睡眠について、何らかの悩みを持っているそうです。

熟睡できなかったり、睡眠時間が短かったりで悩んでいる人が多いんです。

ヤクルト1000のだいひっとで、睡眠の質が、身体に与える影響が、広く知れ渡ってきたのではないでしょうか。

そして、中高年が睡眠の質が悪いと、認知症になる確率が上がることもわかってきました。

睡眠の質、改善ドリンクとセロトニン

ヤクルト1000をはじめ、多くの睡眠やストレスを軽減してくれる飲み物が、コンビニにも並んでいます。

どのドリンクも睡眠に重要なセロトニンの生成を手助けしてくれる成分が入っているんです。

セロトニン不足が、睡眠の質を低下させていることも分かってきています。

このセロトニンをたくさん出すために有効なのが、朝日を浴びることなんです!
とは言っても、朝日を毎日浴びることは現実的では無いので、その代わりになるのが光目覚ましなんです。

光目覚ましに出会う前の私は、睡眠の質が悪く熟睡することがなく、昼間にあくびをするような毎日でした。

そんな私が光目覚まし時計を使うようになってから、日中のパフォーマンスが上がってきたんです。

こんな話を聞いてもホントかな?そう思う方もいますよね。

でも、使い続けているとホントに変わってくるんです!

何故光目覚まし時計が良いのか?

光目覚まし時計の基本的な仕組み

光目覚まし時計は、自然な目覚めを促すためのアイテムで、人間の体が自然に反応する光を利用しています。具体的には、設定した起床時間の30分前から徐々にライトが明るくなり、その光によって自然に目覚めることができます。

この仕組みは、人間の体が日が昇ることに反応して起きるリズムを利用しています。つまり、光が顔に当たることにより、自然に目覚めることができるわけです。また、光目覚まし時計の光は、体内時計をリセットするために必要な照度2,500ルクス以上の光を発生させることができます。

また、光目覚まし時計は、音で起きる従来の目覚まし時計とは異なり、同室の人の睡眠を妨げることがなく、音がうるさいと感じる方にもおすすめです。

これらの特性により、光目覚まし時計は自然な目覚めを促し、生活リズムを整えるのに役立ちます。ただし、光目覚まし時計の効果は個々の生活習慣や体質により異なるため、一概には言えません

光目覚まし時計の研究に基づく効果

光目覚まし時計の効果については、いくつかの研究が行われています。その中で、以下のような結果が報告されています:

  1. 体内時計のリセット:光目覚まし時計が放つ光は、朝日を浴びたときと同等の自然に目覚めるような効果を得ることができます。特に、2,500ルクス以上の光を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠のリズムが保てるようになります。これにより、生活リズムの乱れを防ぐことができます。
  2. 自然な覚醒:光目覚まし時計は、音ではなく光で目覚めることで、自然と目覚めることができます。これにより、無理やり起こされたような嫌な感じがなく、スッキリとした目覚めを体験できます。
  3. パフォーマンスの向上:激しい目覚まし音楽は、覚醒時の倦怠感を促し、その後4時間にわたってパフォーマンスが低下するという研究結果があります。それに対して、自然音やクラシックなどの緩やかな音楽、あるいは自然光やライトを使った方法が効果的であるとされています。

これらの研究結果は、光目覚まし時計が生活リズムの改善や質の良い覚醒を促進する可能性を示しています。

そして、光目覚ましの光には人間の睡眠ホルモンである、セロトニンとメラトニンの分泌を促進する働きもあるんです。

光の力 – セロトニンとメラトニンの役割

「セロトニン」は幸せホルモンとも呼ばれているんです。

この成分が脳内に分泌されると、幸福感をおぼえたり、やる気がわいてきたり、精神的に安定感をおぼえたりすることがわかっているんです。

セロトニンが2,500ルクスの光で脳内で分泌されると、

眠くなるホルモンのメラトニンを抑制してくれるんです。

すごい成分なのね!

そうなのです、他にもうつ病を予防する効果や、

ストレスを軽減する効果もあるのですよ(^^)

朝に太陽の光を浴びることで、

セロトニンが分泌され頭もスッキリ!

今日も頑張ろう!

そんな気持ちになれるのです!

 

またメラトニンは眠りを促進する成分なので、夜ぐっすり眠るためには、

夜メラトニンが生成されるように、朝は太陽の光を浴びることが大事なのです。

毎朝、太陽の光を浴びるってホントに良いことなのね。

その代わりを「光目覚まし時計」がやってくれるわけなんだ(^^♪

 

そうなのです、太陽は曇りとか、雨とかだと光を浴びることができませんし。

太陽が登ってくるときに、光を毎日浴びるって現実的じゃないですよね。

 

それを「光目覚まし時計」が代行してくれるというわけなのです。

これって良いと思いませんか?

ただし、「光目覚まし時計」ならなんでも良いという訳じゃないのです。

セロトニンが夜になると、メラトニンに変わる

朝日を浴びてセロトニンが分泌され、

21時ころからメラトニンにかわってくるので、だんだん眠くなってくるのですが、

体内時計が狂っていると、夜中まで生成されなかったり、

微量であったりすると、いつまで経っても眠気がこないんです。

そこで、トトノエライトの赤色ライトを浴びるとメラトニンが生成され眠くなってくるんです(^o^)

子どもたちだけの問題でなく、大人でもこのセロトニンは重要なんです。

朝の光が脳を覚醒

朝起床時に太陽光(2.500ルクス以上の光)が目から入ると、体内時計に時刻の情報として伝達され、朝の時報に体内時計を合わせることになるんです^^

眠気のホルモン・(※1)メラトニンが制御され、(※2)セロトニンが分泌され脳が覚醒されます。

こうして、体内時計がリセットされた時刻から12~13時間は代謝が高められ、血圧、脈拍を高めに保ち、日常活動がスムーズにできるような状態にするんです。

(※1)メラトニン・・松果体から分泌されるホルモン。眠気を促進させるホルモンです。

(※2)セロトニン・・脳内の神経伝達物質の一つです。ドパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをします。視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核(ほうせんかく)などに分布しています。

セロトニンとメラトニン専門化の意見

セロトニン研究者東邦大学医学部名誉教授有田秀穂先生

引用・トトノエライト公式

朝の光がセロトニンとメラトニンの働きに与える影響について、専門家の意見は以下の通りです。

  • 朝の光を浴びることでセロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスや不安を取り除き、幸福感や楽しい気分を作り出します。夜になるとセロトニンはメラトニンに変わり、就寝時にぐっすり眠りやすくなります​​。
睡眠学、睡眠の基礎知識

引用・睡眠学入門ハンドブック

  • メラトニンは夜間に多く分泌され、質のよい眠りにつくことができます。昼間に光を浴びてセロトニンを分泌させ、夜に向けてメラトニン分泌を促進することが推奨されています​​。
睡眠学

引用・睡眠学入門ハンドブック

  • 朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、メラトニンの分泌が適切な時間に行われるようになります。朝日を浴びないと、体内時計が毎日少しずつずれ始め、夜の適切な時間にメラトニンが分泌されなくなる可能性があります​​。

これらの意見は、朝の光を浴びることがセロトニンの分泌を促し、それが夜のメラトニン分泌につながり、睡眠の質を向上させるという点で一致しています。朝日が体内時計をリセットし、日中の活動性と夜間の睡眠をサポートする重要な役割を果たしていることが強調されています。

朝日を浴びるってそんなに大事なのね!

その朝日の代わりになるのが、光目覚まし時計ということなんですね。

そうなんです、太陽の朝日で起きるのが自然なのですが、

現代は24時間活動しているので、昔のように日が昇ったら起きて、

太陽が沈んだら寝るという習慣が薄れてきています。

夜中に仕事をする人も多くいるでしょう。

ですから、光目覚まし時計が有効なんです。

光目覚まし時計のなかでも、トトノエライトシリーズが大人気なのは、

日本の光目覚まし時計のパイオニア的な存在である、ムーンムーンが作っているからだと思います。

睡眠障害に悩んでいた社長が、改良に改良をかさねて、日本で一番最初に光目覚ましを製造販売したんです。

そんな開発秘話を知りたくありませんか?こちらを是非ご覧ください(^^

 

トトノエライト – 新時代の光目覚まし時計

トトノエライト、朝の光

トトノエライトの最大の特徴は、最大2万ルクスの照度を誇る光量です。

これは、室内に差し込む朝日と同等の明るさで、セロトニンの分泌を促し、メラトニンの生成を抑制する効果があります

この光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上するのです。

光目覚まし時計としての機能に加え、トトノエライトは美容効果も期待できます。

赤色LEDは美顔器にも使われる波長を有しており、肌のコラーゲン生成を促進する効果があります。これは、睡眠中だけでなく、日中の肌のケアにも役立つポイントです。

ただし、光目覚まし時計の効果は即効性を求めるものではありません。

体内時計が乱れている状態から正常なリズムへと戻すためには、継続的な使用が必要です。私の場合、数ヶ月の使用を経て、睡眠の質の改善を実感するようになりました。

もちろん、光目覚まし時計を選ぶ際には、その機能や光の質、安全性を総合的に検討することが重要です。

トトノエライトは、その点においても信頼性の高い選択肢と言えるでしょう。睡眠の質を改善し、日々の生活をより充実させたい方には、ぜひお試しいただきたい製品です。

トトノエライトの特徴と照度

トトノエライトは、以下のような特徴を持つ光目覚まし時計です:

  1. 自然な目覚め:トトノエライトは、音ではなく光で目覚めることで、自然と目覚めることができます。設定した起床時間の30分前から徐々にライトが明るくなり、その光によって自然に目覚めることができます。
  2. 体内時計のリセット:トトノエライトが放つ光は、朝日を浴びたときと同等の自然に目覚めるような効果を得ることができます。特に、2,500ルクス以上の光を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠のリズムが保てるようになります。
  3. 寝るための機能:トトノエライトの最大の特徴は、起きるための目覚まし時計としてだけではなく、寝るためにも使えるようになったことです。
  4. 光の調整可能性:光の強さは起床時間に合わせて調整可能で、徐々に明るくなる3。また、光の色はオレンジ色から白色まで調整可能です。

これらの特性により、トトノエライトは自然な目覚めを促し、生活リズムを整えるのに役立ちます。ただし、これらの効果は個々の生活習慣や体質により異なるため、一概には言えません。

トトノエライトは旧モデルと最新モデルの2種があるんですが、この違いにも比較してみましょう。

新旧どちらのトトノエライトも最大20,000ルクスです!

この明るさがあれば、脳が覚醒されてすっきりとして目覚めることができるんです。

朝が苦手な子供さんもいるでしょう、起立性調節障害のお子様にも光目覚まし時計が有効なことが分かってきました。

起立性調節障害にもおすすめ

朝起きられない子供

起立性調節障害は、自律神経のバランスが乱れることで体内時計にズレを与え、睡眠障害をはじめとする様々な症状が出現する疾患です。

そのため、体内時計のズレを元に戻すための治療、光療法が有効とされています。

光療法では、起床後や朝方に光を与えることで、ズレた体内時計を24時間周期に修正し、本来の正常な睡眠を取り戻そうとする治療法です。

具体的には、光が目の奥の網膜に届くことで、その光の刺激が視床下部の視交叉上核に伝わり、松果体でのメラトニン分泌が調整されます。

光目覚まし時計は、この光療法の一環として使用されます。光目覚まし時計は、設定した起床時間の30分前から徐々にライトが明るくなり、その光によって自然に目覚めることができます。

この光の刺激により、体内時計がリセットされ、睡眠のリズムが保てるようになります。

また、光目覚まし時計の光は、体内時計をリセットするために必要な照度2,500ルクス以上の光を発生させることができます。これにより、起立性調節障害による生活リズムの乱れを防ぐことができます。

3ヶ月返金保証も付いていますので、安心して試すことができますよ♪

子供さんの元気な笑顔を、光目覚ましで取り戻しませんか?

【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】

それでは、実際に利用者の声をみてみましょう。

光目覚まし、実際の効果は?ユーザーの声

光目覚まし時計の中で特に人気の、トトノエライトシリーズの利用者の声を集めてみました。

まずは新機種のトトノエライトプレーンのレビュはどんなのでしょう。

parru
5つ星のうち5.0 本当に買って良かったです!

2024年1月31日に日本でレビュー済み

Amazonで購入
T K
5つ星のうち5.0 感動

2024年1月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入
  • 商品の使いみち:実用品・普段使い
  • 商品を使う人:家族へ
  • 購入した回数:はじめて
  • ★★★★★5
雨でも明るくていい天気みたい
2週間以上経ちます。なかなか起きられない息子に使っています。
気がつくと明るくて雨の日でもいい天気の気分で起きられます。ホントに明るくていい感じです。
アラームは無しとか他の音とか選べたらうれしいです。
息子には「慣れてきて明るくても寝ていられる」と頑固に寝てますw体内時計の修正はもう少しかかりそうです。
引用・楽天市場
  • 商品の使いみち:実用品・普段使い
  • 商品を使う人:家族へ
  • 購入した回数:はじめて
  • ★★★★★5
体内時計整う
以前N○Kの朝の情報番組で光目覚まし特集されていて体内時計理論については以前から知っており欲しいなと思っていて探していた中で妥協できるお値段でしたので購入。
起きる30分前に明かりがつき段々MAXの明るさになります。設定時間にアラームがなります。
まだ、使ってませんが日の入りモードもあります。
子供の体内時計リセットのために買いました。
心無しか子供の寝起き良くなったきがしますし、
いつも最後に起きる子が1番にパッと目覚めるようになりました!私も光で目覚めるようになりました。

Amazonでも、楽天でもトトノエライトプレーンは評価が高いですね、

起立性調節障害のお子様やお孫さんをお持ちの、両親や、祖父母の方は

プレゼントにいかがでしょうか?

公式サイトでは、3ヶ月の返金保証も付いていますし、Amazon、楽天でも1ヵ月の返金保証付きです。

旧モデルのトトノエライトは現在製造を中止しているんですが、

私が使っているのは旧モデルのトトノエライトなんです、29,800円しました。

「目覚まし時計に3万て高いな~(*_*;」なんて考えていたのが本音です。

しかし、睡眠の質をアップしたいのと、体内時計を正常に戻したいので購入しました。

まぁこの購入にいたるまでには、ある出来事があったんですが、それは後述します。

その前に、トトノエライトの新旧の違いについてご紹介しましょう。

トトノエライト新旧の違いは

旧モデルのトトノエライトも高い値段でしたが凄い人気でした。

それにもまして、新モデルのトトノエライトプレーンは予約してから、

到着まで少し時間がかかる、それほど大人気になっています(^^

それでは、その二つの違いは何なのでしょうか?調べてみました。

トトノエライト新旧機比較

画像引用・トトノエライト公式

✅新旧のトトノエライトは、明るさは同じです!朝起きるのに必要な照度は十分ということです。

✅価格がトトノエライトプレーンの方が12,000円安いです。

✅発行面積はトトノエライトプレーンの方が広いです

✅トトノエライトプレーンには、スマホアプリと、赤色LEDが搭載されていません。

赤色LEDは眠りを促進し、美容にも効果があるというはなしでした。

実際に私が使ったときは、肌がスベスベになったり、眠くなったりしたので、

効果はあったと思いますが。

この機能って「消費者庁にとっては、突っ込みどころ満載なんですよね(*_*;」

売れれば売れるほど、効果がある人と、ない人に分かれるので、科学的根拠がしっかり取れるまでは、販売はやめていた方が良いと思っていました。

私は、トトノエライトの赤色ライトとスマホアプリは満足しています(^^♪

でも、朝起きられない起立性調節障害の人たちには「トトノエライトプレーン」が良いかもしれませんね。

トトノエライトとトトノエライトプレーンの違いを詳しく説明した記事はこちらです、ご覧ください。

光目覚ましトトノエライトプレーンを選ぶべき理由

トトノエライトプレーンは25,00ルクスの白色LEDが、朝の目覚めをしっかりとサポートしてくれるので、朝起きられない人に人気があるんだと思います。

白色LEDは朝日の代わりになるので、目覚めてからでも、光を浴びることで日中のパフォーマンスがホントにUPします。

そんな、白色LEDはどんな効果があるのでしょうか?

白色LEDの効果

トトノエライトプレーンの白色LEDは、自然な覚醒をサポートするための重要な機能です。具体的には、設定した起床時間の30分前から徐々にライトが明るくなり、その光によって自然に目覚めることができます。

この白色LEDの光は、体内時計をリセットするために必要な照度2,500ルクス以上の光を発生させることができます。

この光の刺激により、体内時計がリセットされ、睡眠のリズムが保てるようになります。これにより、生活リズムの乱れを防ぐことができます。

また、トトノエライトプレーンの白色LEDは、朝の生活リズムを整える効果もあります。
朝起きる時には、白色LEDのライトをしっかり当ててくれて、脳を活発にしてくれるため、特定の曜日だけ早起きする場合でも対応できます。

朝日(2500ルクス)を浴びると良いことがイッパイ!

1 脳の記憶力・集中力が高まる

夜眠ることで、一日のできごとが記憶として定着します。

そして、睡眠を取ることで脳はリセットされ、朝になると
新しいことを覚えられるようになるのです。

2 体内時計を調整することで、健康的に過ごせる

夜しっかり眠り、朝スッキリ目覚めるというリズムを作ることで、
体内時計が調整され、身体や脳を良い状態に保つことができるんです。

3 前向き・プラス思考になれる

人間は太陽の光を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが
発生します。

しかもセロトニンはうつ病を予防する効果もあり、
人の気持ちを前向きにしたり、プラス思考にする効果も
あるんです。

こんなにも良いことづくめな朝日(2500ルクス)の光なんですが、

私もこれに気づくまで結構時間がかかりました。

起立性調節障害の子供さんにも試してほしいのですが、私は中高年の方にこそ光目覚まし時計を使ってほしいと考えています。

私が使っていて感じたのは、光目覚まし時計を使い始めてから、脳のごみ掃除ができていると実感できたからなんです。

睡眠の質が悪いと、ゴミ(アミロイドβ)が溜まっていくんです、情報を伝達する脳の神経細胞の周りにこびりついてくるそうです。

40代であれば数十年後に恐ろしい、大切な人の名前が分からなくなる!

そんな事態になりかねないんです(*_*;

これは、考えると背筋がゾッとします。

いまからしっかりと備えましょう。

【光目覚まし時計 トトノエライトプレーン】

私が光目覚ましを使うようになった理由

私は旧モデルのトトノエライトを使用しているんですが、先ほどお話ししたように、

3万近い値段でした。

何故そんな値段でも購入したのか、それにはちょっと理由がありました。

そもそも私は、光目覚ましというものに興味はなかったんです(*_*;

トトノエライトの新旧モデルを発売しているムーンムーンという会社は、以前にinti4という光目覚ましを時計を販売していました。

このinti4のことも私は知っていました。

ただ、購入しようとは思ったこともありません。

何故かというと、私は朝は起きられたからです!

でも、睡眠の質が良くなかったんです、夜中に起きたり、短時間睡眠だったり、

昼間にあくびがでたり、常に睡眠不足な状態が続いていたんです。

そんな私が、「睡眠の質改善、ストレス軽減」のヤクルト1000に出会って、

飲み始めてから変わったんです。

なんでかと言うと、ヤクルト1000を飲んでから、熟睡できて朝がホントにスッキリと目覚めることができたんです( ゚Д゚)

これは、驚きでした!「えっ!熟睡できるってこんなに気持ちがスッキリするんだ」

これは、何年も経験したことがない気持ちでした」

そうなんです、光目覚まし時計なんか全然興味なかった私が、「睡眠の質」の大事さに気づいてしまったんです。

さぁここから考えました、「ヤクルト1000を毎日飲むと月に6000円位かかる」

これって、けっこうかかるな~(*_*;

そんな時に、発売が開始されたトトノエライトに出会ったんです!

赤色ライトが睡眠の質を上げてくれる、白色LEDが朝の目覚めをスッキリさせて、脳内を覚醒させてくれる!

これって、ヤクルト1000の5ヵ月分で購入できるじゃん(^^♪

しかも、美容にも効果がある、赤色LED搭載!

これに気づいて、即決でした!

そして今は使い始めてから2年近くなります、3万円を600日で割ると、

一日50円になりました!

3使う期間が永くなればなるほど、安くなります。

トトノエライトの白色LEDの寿命は約3万時間だそうです。

一日2時間使ったとして、41年も使える計算になるんです(^^)/

使えば使うほど安くなるので、やっぱりトトノエライトは最高です!

さぁそんなトトノエライトの取り扱いと使用法について解説していきます。

トトノエライトプレーンの使用法と注意点

現在はトトノエライトの製造は中止しているので、トトノエライトプレーンについて解説します。

トトノエライトプレーンの使用方法は以下の通りです。

  1. 電源のオン:電源ボタンを長押しすることで、トトノエライトプレーンを起動させることができます。
  2. 明るさの調整:明るさ調整ボタンは、朝の明るさ調整に使用します。
  3. 音声の調整:音声調整ボタンは、目覚めのサウンド調整に使用します。

また、以下の点に注意して使用してください。

  • 音アラームは毎回OFFになる(ランプ消灯)ので、毎日音アラームを鳴らしたい場合は、つどONにしてください。
  • どのような取り付け方にせよ、寝ぼけて「ばしこーん」とトトノエライトのボタンを押さないようにしましょう。

これらの使用方法と注意点を守ることで、トトノエライトプレーンを最大限に活用し、生活リズムの改善に役立てることができます。

まとめ

光目覚まし時計で睡眠の質を改善しましょう。

朝に2500ルクス以上の光を浴びて目覚めると、セロトニンが分泌し、メラトニンが抑制され、

脳が覚醒してきます。

日常のパフォーマンスがアップする上に、夜になると「セロトニンが➡メラトニンに」変換され、

自然に眠くなってくるんです。

光目覚まし時計を使うことで夜も熟睡できるようになり、体内時計も整ってきます。

高齢者になると、セロトニンが減少してくるので、光目覚まし時計は特にお勧めです。

朝しっかりと光を浴びて、元気に過ごしましょう。

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