| 「昼間にあくびが出る」そんなあなた、睡眠の質を軽く考えていませんか？あまり熟睡できず睡眠不足が続いていると、将来認知症が発症する可能性があることが近年判明しました。 [健康：中年期の睡眠時間が認知症の発症リスクに関連している] 引用 natureasia 睡眠の質が健康を左右すると広まり始めて、睡眠ドリンクが人気になっているのだと思います。 先行販売のヤクルト1000はいまも品薄状態が続いていますし、その後は各社が睡眠に関するドリンクの販売を開始しました。 それだけ睡眠について悩んでいる人が多いということなんです。 |
さっそく、私もヤクルトy1000を1週間飲んでみました。
すると数日後に久しぶりに熟睡し、あまりにもの爽快感にびっくりしました！
わたしは、睡眠ドリンクを毎日飲み続ける以外に、睡眠の質を整えてくれるアイテムはないのか、
いろいろ探してたどり着いたのが「トトノエライト」でした。
これは、光目覚まし時計のinti4を販売している会社が進化版として販売しているのですが、赤色LEDと白色LEDの2種類のライトで、入眠と目覚めを助けてくれる他にない光目覚まし時計なんです。
私はトトノエライトを使い始めてから、夜は熟睡できるようになり、朝は朝日のような光でスッキリ目覚めることができるようになりました。
この記事では、トトノエライトが何故睡眠の質を整えてくれるのか？販売会社の実験結果と、私の体験と利用者の声をご紹介します。
目次
睡眠の質・あなたは次のような悩みないですか？
私は長いあいだ飲食業界で仕事をしていたので、不規則な生活をしていました。
昼夜逆転はあたりまえ、長時間労働が続いて、つぎのようなことが慢性的におこっていたんです。
| ☑ なかなか眠れない☑ 夜中に目が覚める
☑ 熟睡できない ☑ 翌朝の目覚めがスッキリしない ☑ 昼間に眠気が残っている ☑ 翌日に疲れが残っている ☑ 朝、はやくに目覚める ☑ 昼夜が逆転している ☑ 寝酒で無理やり寝付いている |
私はこの状態があたりまえだったので、寝る前に酒を飲んで強制的に眠りについていました。
しかし、熟睡はできず途中でなんども目覚め、昼間はあくびがでる生活を繰り返していたんです。
あなたがもし、私と同じような睡眠の質で悩んでいるのでしたら、
私の話が少しは役に立つかもしれません。
睡眠の質が悪いと中高年になってとんでもないことが起こる！
睡眠の質が悪いと、体に良くないことがおこってくることが分かってきました。
なんと、将来認知症やうつ病を発症する可能性が高くなってくるそうです。
私もそうだったのですが、日本人は睡眠について軽く考えているそうです。
それが、ヤクルト1000の登場で考えが変わってきたようです。
もちろん私も考え方が大きく変わってきました。
厚生労働省は睡眠の質について次のような記述がありました。
慢性的な睡眠不足は日中の眠気や意欲低下・記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけではなく、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼすことが知られています。
一例を挙げれば、健康な人でも一日10時間たっぷりと眠った日に比較して、
寝不足（4時間睡眠）をたった二日間続けただけで食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌は減少し、逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が亢進するため、
食欲が増大することが分かっています。ごくわずかの寝不足によって私たちの食行動までも影響を受けるのです。
実際に慢性的な寝不足状態にある人は糖尿病や心筋梗塞や狭心症などの冠動脈疾患といった生活習慣病に罹りやすいことが明らかになっています。
また日本人の約2割は交代勤務に従事しています。
夜勤に入ることによって、体内時計と生活時間との間にずれが生じやすくなります。体内時計にとって不適切な時間帯に食事を取ることでも生活習慣病の原因のひとつになると推測されています。
夜間には体内時計を調節する時計遺伝子の一つであるBMAL1遺伝子とその蛋白質が活性化しますが、この蛋白質は脂肪を蓄積し分解を抑える作用を持っています。
すなわち「夜食べると太る」という我々の経験は科学的にも正しかったわけです。
夜勤中についつい間食をしている方にとっては耳の痛い話ではないでしょうか。【参照・厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト】
厚生労働省がこのようなことを言っているんです。
睡眠障害も生活習慣病ともいっています。
私はヤクルトy1000を飲んで、睡眠の質の重要性に気づいてしばらく飲み続けていました。
しかし、1ヶ月飲み続けると5,000円近くかかるんです(*_*; これってけっこう負担でした。
もし「1ヶ月5,000円位たいしたことないよ」と言われる方は、ヤクルト1000がおすすめです！
しかし、「毎月5,000円はちょっと」そう思われる方は続きの話を聞いてください。
光目覚まし時計はヤクルト1000の代わりになるのか？
睡眠障害の私は以前から光目覚まし時計について調べていました。
ただ、購入まではしなかったんです。
なぜかというと、ホントに光目覚まし時計が効果があるのか？
値段もピンキリで数千円のものから数万円のものまであり、どれが正しいのか、
全然決め手がなかったからです。
ところが、あるていど調べていくうちに光目覚まし時計の決め手になるポイントが分かってきました。
光目覚まし時計を選ぶ時のポイント
光目覚まし時計を購入するときに、私が基準にしたポイントは次のことです。
★光目覚まし時計を選ぶ際のポイント
以上のポイントを参考に、選んでみました。 |
光目覚まし時計のブランド会社は次のような会社がありました。
光目覚まし時計のブランドについては、ムーンムーン、フィリップス、YABAE、UENO-mono、JUXLamp、RPGT、エレスなどがあります。
光目覚まし時計ブランド比較５選
◎ムーンムーン
ムーンムーンの「トトノエライト」は、赤色LEDを新規搭載し、夜は赤い光で眠りを誘い、朝は朝日と同等の明るさの光で起こすことができます、赤ちゃんの寝かしつけから大人まで、睡眠環境を整えるトトノエライトプレーン。
◎フィリップス
- 「起こされる」から「自然に起きる」へ。
- ◆朝日をヒントに開発された光で徐々に部屋を明るくすることで、太陽の光を浴びて目覚めたかのような体験を
- ◆夕日をヒントに開発された光で日没後のように徐々に暗くすることでリラックスした眠りを。
- ◆ベッドサイドライトとして読書灯や常夜灯として使用可能。デザイン賞受賞のスタイリッシュなデザインなのでインテリアとしても活躍。
- ◆FMラジオ搭載なので日中でも活躍。アラーム音をFMラジオに変更できます。
- 対応電圧:AC100V-240V,50/60HZ,12W、電源方式:交流式、メーカー保証:2年
- 心地よい目覚めに、光はとても大切です。SmartSleep ウェイクアップ ライトは朝日の光をヒントに開発されたベッドサイドライトです。20年以上に渡る研究によって開発された光と音で朝日のように緩やかにお部屋を照らし、あなたを自然な目覚めへと導きます。
◎YABAE
「7種類の自然音で目を覚ます」この時計には、16段階音量調整可能なアラームが搭載されているため、光だけで起きるのが不安な方でも、光と音を併用することができます。小鳥のさえずり、波の音、メロディー、風鈴の音など、7種類の自然音とアラームのピーピー音から自由に選ぶことができます。
◎UENO-mono
【自然な光で目覚める】
30分前から小さく光り始め、20段階のステップで光がゆっくりと強くなっていき、アラーム時刻で最高輝度になります。日の出のようなやさしい光が、まぶたから脳を刺激して自然な目覚めをサポートします。アラーム時刻から16分間光り続けるので、二度寝による時差ボケ状態も予防。
◎JUXLamp
- 光目覚まし時計ライト、朝日と同等の明るさである 20,000 ルクスの光を出すことができます。 20cm離れても3300ルクス～4200ルクス以上の明るさがあります。いきなり「大きな音で」起こされる今までの目覚まし時計とは、まったく異なる「次世代型の目覚まし時計」 それが光療法目覚まし時計ライト。光で起こす目覚まし時計。
ここまでご紹介した光目覚まし時計は値段は数千円～数万円までです。
このなかで私が購入したのはムーンムーンのトトノエライトです。
私が購入したときは、3万円近くしたんですが、
なぜトトノエライトにしたのかというと、赤色ライトが付いていたからなんです。
この赤色ライトが妙に気に入って購入したんです。
トトノエライトを私が選らんだ理由
私がストレスや悩みを抱え夜熟睡できない！
そんな睡眠の質の悩みを解消してくれたのが、トトノエライトなんです。
トトノエライト睡眠の質、実証実験の結果トトノエライトの販売会社、moonmoon(ムーンムーン)は
35歳から65歳の男性で、トトノエライトを使って睡眠の質が良くなるのか、実験をしたそうです。
その結果は次のようになったそうです。
脳波測定による睡眠計測では、統計学的には有意な改善結果は出なかったものの、総睡眠時間とN3総時間（ノンレム睡眠のうち最も深い深睡眠）の2項目で改善傾向となりました。
【考察】
脳波測定による睡眠計測の2項目において改善傾向が見られたことが、主観評価においてほぼすべての項目で改善が見られた（改善が体感できた）メカニズムと考えられます。ムーンムーンでは今回の結果を基に、光と睡眠の相関関係をさらに追求し、睡眠に悩む方をサポートする製品・サービスを企画、開発して参ります。
[出典元moonmoon]
凄い！こんなにはっきり効果がわかったのね^ ^
これを見る限り、トトノエライトを使えば睡眠の質が整ってくることがわかります。
実際に、トトノエライトを使った人たちは、どのような変化があったのか、
SNSの投稿を見てみましょう。
トトノエライトの口コミ
トトノエライト、SNSの評判はどうでしょうか？
SNSでトトノエライト利用者の投稿がけっこうあります。
どのような評価をしているか、興味ありますよね。まずはこんな投稿がありました。
おはようございます☀
今日も気持ち良く起きました。冬は暗くなるからトトノエライト最強かも。強い光で気持ち良く起きれる！満足度100%
今日は勉強の1日。運動時間も作ります。
今日の良い1日をお過ごしください🫶🏻
#おは戦41215dm🌴#気持ちいい朝←目指します
— watashi@わたしの手帖を伝える人 (@watashinotecyou) December 14, 2022
この方はかなり効果を実感しています^ ^さぁ続いて。
トトノエライト(3万円の光目覚まし時計)vs概日リズム睡眠障害
11月12日(金)〜11月26日(金)の結果まとめです！#トトノエライト #睡眠リズム照明 #睡眠環境トトノエル pic.twitter.com/xYk15ef3Pe
— そい (@soisoilate) November 26, 2021
起立性調節障害の方なのでしょうか、徐々に効果を実感されているようです。
さぁどんどんいきます。
トトノエライトによる“整い”がエグ過ぎて顔もツヤツヤになってきた✨😙
朝が苦手なことが私の唯一にして最大の弱点だったので、これを克服したらもはやパーフェクトヒューマンなのよ。
我、最強なり…！🔥— 金沢ブン子 (@bubububunbun) December 14, 2022
顔がツヤツヤになるのは、トトノエライトの赤色ライトなんです。
美容エステで使われているのと同じ光のようです。
赤色ライトは眠りを手助けするし、肌も整えてくれるし、他の光目覚ましにない大きな特徴です！次のような投稿もありました。
不登校の長女、早く起きるモチベ無いから9時近くに起床しているけど、今週末組分けも1月志望校判定も8時台開始なんだよな。なのに23時過ぎても余裕で本読んでる、メラトベルも飲まない、トトノエライトも嫌、目覚まし時計も嫌、でも受験はしたい。どうしたいんだ。
— yabu (@yabu67928422) December 13, 2022
この女の子は完全に起立性調節障害ですね、私の姪っ子とまるっきり一緒です。
姪っ子は「朝日を浴びると身体が溶ける！」とか言い出すし、、！
高校は夜間に行っているのですが、夜になると超元気になります(*_*;
トトノエライトを使って、卒業までにはなんとかしたいと思っていますが、
まぁ時間がかかりそうです。
そうそう、この赤色ライトが眠りを助けてくれるし、「美容にも良いよ」と言って、
夜に当てさせるのも良いかも。
夜に熟睡できるようになれば、朝も徐々に起きるようになりますね。
SNSでは、その他たくさんの投稿もありました。皆さん高評価でした。
私自身トトノエライトを使って、熟睡できるようになり、朝はスッキリした気分で起きられるようになったので、あなたが睡眠で悩んでいるなら、オススメです。
まとめ
睡眠障害に悩んでいる方に、ヤクルト1000や光目覚まし時計の効果についてご紹介してきました。
光目覚まし時計は、光で目覚めることができるようになり体内時計も整えてくれて、
日中のパホーマンスを上げてくれます。
私はトトノエライトを使っているので、そのレビュもしました。
トトノエライトは実証実験もやって、効果が判明しました。SNSでもかなり評判は良かったです。
