スパイス３つあれば作れる、レンチンスパイスツナ缶キャベツカレーの作り方ご紹介します。
教えてくれたのはスパイス料理研究家、印度 カリー子さんです。
レンチンスパイスツナ缶キャベツカレーの材料と作り方
＜材料（１人分）＞
１．ツナ（缶詰/油漬け/食塩使用）
1缶（70g）
２．キャベツ：1/8コ（100g）
３．トマト：1/4コ（50g）
４．フライドオニオン：大さじ1
５．おろししょうが（市販/チューブタイプ）：小さじ1
６．おろしにんにく（市販/チューブタイプ）：小さじ1
７．ターメリック（粉）：小さじ1/4
８．クミン（粉）：小さじ1/4
９．コリアンダー（粉）：小さじ1/4
１０．塩：小さじ1/4
１１．黒こしょう（粗びき）：小さじ1/8
１２．プレーンヨーグルト（無糖）：大さじ1
１３．ご飯（温かいもの）：適量
＜作り方＞
1．キャベツ、トマトはざく切りにし、ヨーグルトはよくかき混ぜてなめらかにする。
2．ツナ缶は汁ごと、ヨーグルト以外の材料を耐熱容器に入れて軽く混ぜ、ラップをして電子レンジ（600W）に約４分間かける。
3．トマトをつぶしながらよくかき混ぜ、ヨーグルトを加えてさらに混ぜあわせ、塩（分量外）を適量加える。器に盛ったご飯にかける。
このカレーも美味しそうね、さっそく作ってみましょう。
ツナ缶とキャベツをつかって、３種のスパイスで作るカレーね♪
さっそくみていきましょう。