忙しいママが簡単にできるダイエット法とは？

忙しいママにピッタリのダイエット法は、普段通り食べても痩せる、そんな方法が一番です！

あなたが、産後なかなか体重が落ちなくてお悩みなら、実践する価値がありますよ。

この記事では、あなたに2つのダイエット情報をお届けします。

是非最後までご覧ください。

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1.産後ママが、普段どうり食べても、綺麗に痩せるダイエット法

2.通常のダイエット方法＆日本人の３つのぽっちゃりタイプ。

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さて産後なかなか体重が落ちていないあなた。

これからでも遅くないですよ、いつものように食べても綺麗に痩せ、なおかつリバウドしない。。

そんなダイエット法があるんです！

今年こそは綺麗にやせてみませんか？

マクロビ玄米で腸内環境改善！基礎代謝UPで体重減！

このマクロビ玄米、ダイエット法は、普段どうり食べても、体重が減ってくるんです、、、何故だかというと、、。

腸内環境を整え、基礎代謝をアップする方法だからなんです♪

ほとんどの方がそうなんですが、産後なかなか体重が落ちない理由は。

基礎代謝が落ちてきているからなんです。

女性も男性も30代から急激に基礎代謝力が落ちてきて、

痩せにくい体になってくるということなんですね、、。

マクロビ玄米でリバウンドしないダイエットを！

基礎代謝が落ちている状態で運動（筋トレ）なしの、

食事制限、置き換えダイエットなどで短期に体重を落とすと、リバウンドしちゃうんです(ToT)

そうなると筋肉量がますます落ちて、

より痩せにくい体になってしまうんです。

通常のダイエット法（後述）が習慣化できていたら、体重が徐々に落ちてくるんですが、、、。
習慣になってないものって無理、、ですよね、、特にママはやることイッパイ！

ですから、簡単にできるダイエット法がいいんです♪

さて、この簡単なダイエット法なんですが、

マクロビダイエットって言うんです！

〇〇を主食に食事をするだけで、ダイエットできる、それがマクロビダイエットなんです！

ではこのダイエット方法ご紹介しますね(^^♪

マクロビは、海外の有名セレブのマドンナやトムクルーズが実践している、

注目のダイエットなんですよ。

食事療法で「マクロビオティック」という方法を取り入れたダイエットのことなんです。

良く知られている方法は玄米を主食にして、

野菜や海藻類を中心にした食事で、ダイエットしていく方法なんです。

その中に、バランス良く肉や魚を取り入れた食事を摂ることもお勧めします。

やはり肉や魚からしか摂れない栄養素ってありますから、これは外せません(^^♪。

マクロビ玄米＋大豆ミートでダイエット！

そこで、私がこの肉に代わるものでお勧めは、大豆ミート！

いまや大豆ミートは食感や味まで、まさに肉！

「マクロビオティック＋大豆ミート」これが良いですよ。

そして、なんといっても産後ダイエットとしてマクロビダイエットがいいのは
、しっかり食べているのに痩せられる、

そしてリバウドしにくい理想的ダイエットだということ。

産後ママは子育てにエネルギーを取られるので、しっかり栄養を摂っていかないと
イライラしたり、日々の疲れがたまってきますよね。

あなたはそんなことないですか？

でもマクロビダイエットなら、体重が落ちるだけでなく、イライラやストレスも軽減してくれるんですよ。

玄米は良い事イッパイだけど。。。

しかし、玄米と聞くと「玄米か～、、なんか敷居が高いな～、、。」
なんて思われがちです。
たしかに、玄米を炊くのは面倒なんですよね、、炊き方を間違えると体に良くない
影響もでるんですよ。
【詳細は後半に記事にしてあります】

でも・・・・・もし玄米ごはんを炊くのに驚くほど簡単で、手間なしだったら？

どうでしょうか、それなら、ちょっと試してみようかと思いませんか？

簡単マクロビダイエット、いつものご飯に入れて炊くだけ！

「マクロビ玄米」は、いつものごはん一合に一袋入れて炊くだけなんです！

「※印は下記事で詳細を記載しています】

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マクロビ玄米は5つの大きな特長があるんです！

マクロビ玄米の優れた特長とは。

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１．発芽発酵玄米で食物繊維が豊富で腸内環境改善。

腸内環境が整うと、体の隅々まで栄養素がいきわたるようになり、

【代謝アップ！内臓機能アップ！そして体温アップ】へと導いてくれるんです。

２．ごはん一合に一袋入れて炊くだけだから簡単。

３．通常の玄米の約10万倍の乳酸菌。

４．※ＧＡＢＡ配合で脱イライラで快適な毎日。

[ＧＡＢＡの働き]

ＧＡＢＡには、気持ちを落ち着かせる「抗ストレス作用」があります。

ＧＡＢＡは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質として、
ストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをしてくれるそうです。

ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、
リラックス状態を保つそうです、いいですね♪。
５．※セラミド配合（美肌効果）

セラミドは肌角質層の細胞や水分をつなぐ働きをしますよね、美容には欠かせない成分です^^。
セラミドは肌内部から生まれてくるので、食べるものが非常に大事なんです、
不足するとバリア機能が壊れ、乾燥や大人ニキビに悩まされちゃいます(/ω＼)。

セラミドが十分な肌は、しっとりして表面はスベスベなんですよ♪

どうですか、こんなにも多くのメリットをあなたに与えてくれるマクロビ玄米ダイエットって！

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マクロビ玄米を食べるとあなたに良い事イッパイ！

もう一度繰り返しますね、マクロビ玄米で炊いたご飯を食べると！

なんと言っても、一番のメリットは食べながら、綺麗にやせることができる！

これがあなたがマクロビ玄米から得られる最高の喜びです(^^♪

他にマクロビ玄米を食べた方達って、どんな感想をおもちなんでしょうか？
気になりますよね、公式ページに載っていたので、転載しておきますね^^

マクロビ玄米、利用者の口コミ

公式ページにはもっとたくさんの声が載っているので、
是非参考にしください！

このマクロビ玄米なんですが、
食べながら痩せるということで、いま人気沸騰中です！

手軽なので続けやすいということもあると思います。

マクロビ玄米のデメリットはなに？

良いことばかりが目立つマクロビ玄米なのですが、

デメリットってないの？

そんなこと思いますよね、調べてみましたよ(^o^)

やはりありました！

マクロビ玄米のデメリットは、、、、値段が高い！

マクロビ玄米の値段は？

マクロビ玄米の値段は３０ｐで4980円！

1合に１ｐ入れるのですが、炊きあがりで３３０ｇ

お茶碗で２杯分です！

これって家族で食べたら全然たらないですよね(๑´•.̫ • `๑)

育ち盛りの子供さんがいて、一緒にマクロビ玄米を食べるとかなったら、

３ｐとか使わないと足らなくないですか？

と言うことで、マクロビ玄米を食べてダイエットするには、

ママさん専用の１合焚きの炊飯器を用意して家族とは別にするのがベストです！

【ポイント5倍】 一人暮らし 炊飯器 ミニ Toffy 1人用 1.5合 1合炊き 炊飯ジャー 小型 ライスクッカー 小型炊飯器 ミニ炊飯器 ミニライスクッカー ライスクッカーミニ おしゃれ 母の日 LADONNA アッシュホワイト/ペールアクア ELE000104

１合炊きを使えば１日一袋で十分です、

おにぎりにして食べてもいいですし、

余ったらジップロックに入れて冷凍しておけば無駄なしです！

今年こそは途中で断念することのないように、

簡単にできるマクロビダイエットを始めて、周りをビックリさせましょう(^^♪

マクロビ玄米はホントに簡単なんですが、通常の玄米の炊き方も解説しておきますね。

マクロビ玄米はちょっと、、、そんなお考えの方には、

より安価にできて効果抜群の玄米食ダイエットがありますよ、

玄米はホントに万能食なのですが、正しく炊かないと、体に悪影響が出たりするので、

十分に注意するようにしましょう。

栄養満点・玄米を炊くときの注意点

そこで、玄米を美味しく炊く方法もお話します。
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【玄米を正しく炊く3っの必須項目】

１．長時間浸水（17時間の浸水）＝酵素阻害剤をなくすため。

２．長時間浸水後、水を取替える＝発芽毒が水に出てきているため。

３．圧力釜では炊かない＝アクリルアミドの毒がでるからやめましょう。
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これをおろそかにすると体に良くない影響が出てくるんです、
ですから、いざ始めても皆さん続かないんです・・・。

これは玄米のもつ毒性を解除してない事が原因だからなんですが、、、。

なにしろ準備が面倒くさいので、今は玄米だけを食べるということは、ほとんどないようです。

玄米と白米をブレンドして炊き合わせて食べるということが
現代の主流のようなんです。

玄米は栄養満点だけど、炊くのが面倒、、、。

ところが玄米から、発芽玄米になると欠点が解決されるんです。

分かりやすいように、白米・玄米・発芽玄米の短所・長所・特性を比較してみました。

【出典　正しい玄米食・危ない玄米食　鶴見隆史】

もうどれだけ栄養満点か想像できますよね♪
もしランクを付けるとしたら。

こんな感じでしょうか(^^♪

通常のダイエット法もチェックしましょう。

通常のダイエット法を私と一緒にもう一度チェック。

通常のダイエットって次のようなことしますよね・・でもこれが辛い(/ω＼)

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☑栄養バランスの良い食事を摂る

☑ジョギングで脂肪燃焼

☑筋トレで基礎代謝向上とシェイプアップ

☑十分な睡眠でずれた体のリズムの軌道修正 

☑嗜好品・酒を控える 

☑骨盤矯正ベルトや体形補正ガードルをつける

☑ダイエットサプリを飲む

☑食事制限、カロリー制限をする

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サプリ、食事制限は完母であれば、赤ちゃんに影響を及ぼすのでＮＧですよね・・・。

ジョギング、筋トレも、、育児に家事に仕事に旦那の相手・・・無理だゎ～。。。

カロリー計算しながら料理をつくる、、、絶対むりだわ。。。。

また、、ついつい間食を、、してしまう、、、これは挫折しなかった(^^♪

骨盤矯正ガードルは、産後に広がった骨盤を元に戻すのに役に立ったかな^^

でも骨盤矯正だけで体重が落ち、痩せることはなかったです、、、、まぁ少しは減りましたけど。

とまぁ私はこんなんでしたけど、、、。

あなたはどうしますか？

●今のまま体重が落ちないあなたでいますか、、、。

●通常のダイエット法で頑張って体重を落としますか？

●マクロビ玄米ダイエットで無理なく体重を落としますか？

一年後のあなたの姿をイメージしてみてください、
今何をするべきかが、ハッキリすると思いますよ。

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★最後に、あなたがダイエットを始める前に、知っていてほしい情報をお話します。

実は日本人の肥満には3タイプあるそうなんです。

まずは、自分はどのタイプなの？ちょっと確認してみませんか？

日本人のぽっちゃりは3タイプ

この3タイプに分かれるそうですよ。
では、一つ一つ説明していきますね。

洋ナシタイプは？

洋なし型ぽっちゃりさんは皮下脂肪が蓄積されやすいそうです。
このタイプは下半身が年齢や出産を経て、だんだんと大きくなってきます。

特に女性に多いタイプなんです。

皮下脂肪は女性につきやすいと言われているんですが、
これは、妊娠・出産をする女性は子宮や卵巣の周辺、

つまり、お腹周りを保護する必要があることから、
その周辺には皮下脂肪がつきやすいというこです。

皮下脂肪を燃やすには、基礎代謝を活発にする必要があるので、
運動をしながら（産後ママは赤ちゃんの世話が運動^^）
腸内環境を整えるようにすると、皮下脂肪が燃えやすくなるんですよ。

なかなか落ちにくい皮下脂肪は、マクロビ玄米をたべることにより、
腸内環境が改善され、一年後には驚きの変化が期待できます！

リンゴタイプは？

りんご型ぽっちゃりさんは内臓脂肪が蓄積されやすいそうです。
お腹がポッコリの体形になるので、このタイプは男性が多いそうです。

内臓脂肪は、女性と比べて男性につきやすいと言われています。

これは、男性は女性に比べて筋肉量が多いために、
その熱源（エネルギー）の確保のためと、
男性には内蔵脂肪をつきやすくする働きがある、
男性ホルモンにがあるためと考えられています。

内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて比較的落とすのが簡単と言われています。
そんな内臓脂肪を落とすのには、有酸素運動が最もよいといわれています。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスダンスなどが有名です。

バナナタイプは？

バナナタイプは？

やせ型と言われるタイプです、食べる量が少なく、
筋肉量もすくないので、ぽっちゃりと言うよりは、
バナナのような体型です。

また基礎代謝が1日につき、
普通より増えるため、太りにくい体質となるんです。

ただ、体に筋肉が付きにくい体質のため、
一度太ってしまうと痩せにくい、体なんです。

さてこの3タイプなんですが、なんと遺伝子で決まってるそうなんですよ。
タイプに合わせてダイエット法を考えてみるのいいかもしれませんね。

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ここまで付き合って頂いて、ありがとうございます(#^^#)

最後にもう一度繰り返しますが、体は食べたものでできています。

痩せたいからと言って、極端な糖質制限や脂質制限はお勧めできません。
体にとって、どれも必要な成分だからです。

無理に制限して体重が落ちても、リバウドすることは目に見えています。

一番いいのは普段どうりに食べて、痩せていくということです。

ダイエットは痩せたら終わり、ということではないんですね、
ずっと続けていかないとダメなんです。

そのためにもマクロビ玄米が一番！ダイエットに適した食べ物なんです。

あなたもまずは20日間試してみてください。

必ず変化が現れますから！
あなたの身体に毎日200円の投資をしてみませんか？

きっと一年後は素敵なあなたに出会えますよ♪

まとめ

玄米食が簡単に始められ、食べながら綺麗にやせるマクロビ玄米をご紹介してきました。

玄米は栄養があるのは分かっていても、炊くのが面倒だったりして挫折する人が多いんです。

そんな人のこそ試した欲しいのがマクロビ玄米です。