今回ご紹介するレシピは大宮勝雄さん(洋食レストランオーナーシェフ)が教えてくれました。 豆腐が主役の「ラザニア」です。 作り方は簡単!木綿豆腐1丁の半分を薄切りにしてからソテーし、パスタの代わりにします。 残りは、クリームチーズと合わせて「豆腐クリームソース」に。 |
「木綿豆腐を使ってラザニアをつくるのね、豆腐だからヘルシーラザニアだ(^o^)」
材料と作り方を教えて下さい。
ソテーした豆腐を、豆腐クリームソースと、合いびき肉でつくるミートソースで挟むように耐熱皿に重ねていきます。
ピザ用チーズをふり、オーブンで、こんがり焼けばできあがり。
これからの季節にオススメ!熱々でヘルシーな「豆腐ラザニア」です、
ダイエット中の方にもオススメですよ(^o^)
豆腐でラザニアレシピ
材料・2~3人分
材料はメインが木綿豆腐とクリームチーズ、合いびき肉です。
たまねぎの甘み、ニンニクの香り、トマトジュースの酸味が一緒になると絶妙な味になります!
◎木綿豆腐1丁(300グラム) ◎クリームチーズ80グラム ◎合いびき肉200グラム ◎たまねぎ(みじん切り)2分の1コ分(約70グラム) ◎トマトジュース(食塩不使用)200ミリリットル ◎にんにく(みじん切り)1かけ分 ◎赤とうがらし(種を除き半分にする)1本分 ◎オリーブ油適量 ◎塩適量 ◎こしょう適量 ◎小麦粉適量 ◎ピザ用チーズ40グラム ◎パン粉適量 ◎パセリ(みじん切り)適量 |
さぁつづいて豆腐でラザニアの作り方をご紹介します(^o^)
作り方
1、豆腐は、横半分に切る。
半分はクリームソースに使うため、残しておく。
残り半分は、5ミリ厚さに切って、塩(少々)とこしょう(少々)を片面にふり、小麦粉を薄く全体にまぶす。
フライパンにオリーブ油(大さじ1)を熱し、豆腐を入れて両面にこんがりと焼き色がつくまで中火で焼く。
2、豆腐のクリームソースをつくる。
鍋にクリームチーズを入れて中火にかけ、よく混ぜて滑らかにする。
(1)で残したおいた豆腐を加え、つぶしながらよく混ぜる。
ペースト状になったら、塩(1つまみ)とこしょう(少々)を加えて混ぜる。
3、ミートソースをつくる。
フライパンにオリーブ油(大さじ1)を熱し、にんにくとたまねぎを入れて強めの中火で炒める。たまねぎ全体に油がまわったら、合いびき肉を加えてさらに炒める。
肉の色が変わったらトマトジュースと赤とうがらし、塩(2つまみ)を加え、中火で2~3分間煮詰める。
水分が飛んだら味見をして、足りなければ塩とこしょうで味を調える。
4、耐熱皿にクリームソースの半量、ミートソースの半量、(1)で焼いた豆腐を重ねる。
さらに、(2)の半量、(3)の半量と、順に重ねる。
ピザ用のチーズとパン粉をふり、オリーブ油(少々)をかける。
200度に予熱したオーブンで約7分間、こんがりと焼き色がつくのを目安に焼く。
仕上げにパセリを散らす。
※オーブントースターで焼く場合は1000ワットで10分間前後、こんがりと焼き色がつくのを目安に焼く。
まとめ
豆腐を使ったラザニアの作り方を大宮勝雄さん(洋食レストランオーナーシェフ)が教えてくれたので、ご紹介しました。